珍しく自分のこと

１０月に自分が出た大会で、腰を痛めた。
無理をしていないのに痛めたことが情けないんだけど、事実は事実。完全に練習不足。
練習不足の何が悪いかというと、筋力が足りなかったと思う。


んで、筋力アップに向けた目標。

①ジャンプ力を高めたい。
②持久力も高めたい。
③ショットのスピードをアップしたい。

おそらくはすべてのプレーヤーが年齢・性別に関係なく望んでいることだろうね・・・


ジャンプ力アップにやろうとしていることが「かかと上げ」。つま先で歩くこと。

持久力アップのためにやろうとしていることがランニング。ただし私は心肺機能ではなく、筋力の持久力をあげたいのだ。足を上げて走ることで鍛えようと考えている。

そして、ショットスピードを高めるために何ができるか、何をしたらよいのか・・・。ありすぎてわからない。
腹筋背筋、腕力、足腰・・・・。全部だな。



筋トレマシーンが欲しいのだ！

せっかくすっきりした部屋に、ででーんと置くのがいやなのだが、わざわざ出かけてトレーニングすることができない。だって、自分の時間が取れる頃には、トレーニングルーム終わっているんだもの。



そして筋トレの効果を体に表現するためにはもう少し脂肪が必要。


食べて食べて飲んで飲んで・・・・・・。


無理です。体、壊します。年齢的に自殺行為です。
虫歯の治療中だし。


ということで、体への表現はあきらめた方がいいかなと思っているのだが、パワーアップのためには筋力アップは不可欠。どうしたらよいモノかと悩んでいる。


プロテインを飲む気は全くないが、ヨーグルトは毎日食べている。

お酒は自宅では飲んでいないが、ジョアは毎日飲んでいる。

ご飯はきちんと食べているが、夕食後のお菓子はほとんど食べていない

なんて健康志向


あんまり、食べることを無理しないで、トレーニングも腰や膝を悪くしない程度にほどほどに行きます。




今狙っているトレーニング機。サイズもでかいが重さもビッグ。じゃまだよなー・・・・。

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