なにする、なに着るヨガ

こんにちは！
ぬけヨガ神戸の、しちみです◎

神戸市垂水区塩屋「アトリエｆ」で、
ぬけヨガをやってます～♪

次回は1月20日(水)の10時半～、14時半～、
16時15分～の3回です。

それぞれ75分のクラスで、
呼吸を意識してからだとつながったり、
気持ちよく動いて心もひろがるといいなぁ。
なんて思いながらやってます。

14時半～のクラスは、
幼稚園のお迎え帰りに立ち寄ってもらえるよう、
時間と内容をくふうしているつもり～☆
お気軽に親子でどうぞ！

朝と夕方のクラスは、
おとなだけで集中して行います。
子ども連れでいらした場合、
お子さんは別室で遊んでもらえたら～。

場所は、塩屋の駅から7～8分
flagさんっていう、すてきスペースをお借りしてやってます。

週間予報によると、20日の天気は冷え冷え～
あたたかくして、いらしてください。

アラジンのストーブで部屋を暖め、
ヨガマットの横には、
ぬっくぬくのブランケットもありますよ◎



この間、ヨガが初めてという方から、
「ヨガって、何を着ていけばいいの？」
ときかれました。

なるほど～。
初めてのことって、ドキドキですよね。

ヨガの種類にしたって、本当にさまざま。
種類別の目安一覧まであるくらいです。


ヨガって、何を着て、何をどれくらいするの？
どんな人たちがきて、どんなペースですすんでいくの？
からだが硬いとムリ？
運動量はどれくらい？
運動が苦手だとついていけない??
あんまり"怪しい"感じは苦手なんだけど…。

初めてヨガをする前のドキドキのなかには、
いろんな疑問や不安があると思います。

着るものひとつとっても、
動きやすい格好って言われても…と迷われるかもしれません。

実際、引き締まったお腹を強調するようなスタイルの人もいれば、
インドを思わせる絵柄やデザインを好む人もいます。

おしゃれな先生もいれば、
"俗"から離れたような先生もいたり。

洗練されたヨガもあれば、
ダイナミックに動くヨガもあり、
座ったままできるヨガもある。


で☆
「ぬけヨガ」しちみは、なにする、なに着る!?

まず、着るものは「なんでもいいですよ～」です^^
Tシャツにレギンス+ショートパンツもいいし、
パーカーにだぶっとしたスウエットもおっけー。
もちろん、ヨガ用にデザインされた、
カラフルなものやピッタリからだに沿うウェアもステキ。

ざっくり言うと、ストレッチの効いたもの、
動くゆとりのあるものなら大丈夫(笑)。

ちなみにわたしは、
ゆるめのトップス＋伸縮性のあるパンツ
な感じです。

あと、冷えないように着脱しやすいパーカーとレッグウォマー、
指先の出る5本指ソックスなども用意しています。
(ヨガが始まると、基本、わたしは裸足＋レッグウォーマーです)

それから、タオルとお水。


「ぬけヨガ」で、なにをするかというと、
わたしは呼吸を大切にしたいなぁと思っています。

普段はあまり意識することのない呼吸を丁寧に感じとり、
いまの呼吸をあるがままに受け入れて、
呼吸といまのからだ、
あるがままのからだといまのこころ、
あるがままのこころといまの呼吸が連動し、
それぞれがつながりあって、
いま動いている(生きている)……
ヨガを通して、
なんとなくそんなことを感じてもらえたらなぁ、
なんて思いながらやってます。

さっきのリンク先のヨガの種類で言えば、
クリパルヨガにヴィンヤサフローを取り入れて、
陰ヨガの要素もプラスして、
内側から自分自身を感じ、
いまの自分とつながっていく…
みたいな感じが、
いまの"しちみヨガ"……だといいなぁ(笑)。


初めての方でも、
からだひとつできていただければ、
ふぅーっと入っていけるのが、ヨガ。

からだが硬くても(わたしだ…)、
呼吸の通る範囲でムリなく続けていけば、
いつか、変化を感じられるかもしれません。

運動が苦手な方なら(これもわたしだ…)、
気持ちよく動ける範囲から始めてみてはどうでしょう。

運動不足でハードルが高いなぁと感じるなら、
自分のペースで動いてもらえばいいですし、
どこか不調のある方は、
やりすぎないよう自分のからだにききながら、
丁寧に動いていきましょう。

月に1度でも2度でも、
できれば週に１回くらいヨガを取り入れることで、
少しずつ、なにかが変わっていくのではないかと思います。

からだだけじゃなく、
いろんな面でラクになったり、
やわらかくなったり、
深くなったり、
あっさりしたり。

これはわたしの実感です。
みなさんにも、味わってもらえたら～♪

なんて、大好きな白菜のおいしさを力説するように、
大好きなヨガのこと、つい語っちゃいました～*^^*

寒さに縮こまっているからだ、
のびのびひろげて、いっしょにあたたまりましょう～◎