陰ヨガ＠神戸、気持ちよかった～♪

こんばんは♪
連投が好きな、ぬけヨガ神戸しちみです(笑)。


10月の半ばごろ、『陰ヨガ』のワークショップに参加しました。
『陰ヨガ』って、みなさんご存知でしょうか？

なんとな～くのイメージとして、
ポーズを長くキープする
最近、人気が高まっているらしい
ストレッチ系のヨガ？
なんて、モノシラズなわたくしは思っておりました。


実際は、中医学の陰陽五行思想に基づいたヨガだそうで、
筋肉ではなく、
筋膜(筋肉を包んでいる膜)などの結合組織をゆるめることで
関節の可動域をじわじわと広げ、
心身ともに深いリラックスをもたらすもの……とのこと。
季節に即した心身に必要なポーズが、
陰陽五行に応じた順番で組み合わされているそうです。
(詳しくは、こちらでどぞ☆)
(ちなみに、こんなディープな学びの場もあります。
『ぬんのブログ』陰ヨガ・ティーチャートレーニング合宿 2016.3.22-29＠京都・妙心寺)


ワークショップでは、まず座学で、
陰ヨガとは何か
陽のヨガ(身体を動かすヨガ)とはどのように違うのか
陰陽五行思想とは？
陰陽五行に於ける『秋』と『冬』の特徴
何に気をつけて暮らすと快適か
…など、簡潔にして充実の内容を学びました。


そのあと、じーーーーっくりと、陰ヨガのクラスを体感。

ひとつのポーズのまま、5分から7分キープする
と聞いたときには、正直、「長いな～」と思っていたのに、
実際に始まってみたら、ひたすら気持ちいい☆

たとえば股関節をゆるめるポーズをとりながら、
ゆーっくりと呼吸を繰り返し、
呼吸を繰り返すごとに、
重力によって股関節がじんわりとほぐれていく
……5分なんて、あっという間です！


これは、イイ☆


身体を動かしながら深めていく陽のヨガも大好きだけど、
じっくりじっくり身体を感じ、
ほんの少しずつゆるんでいく感覚を味わう陰ヨガも大好きだ◎


すっかり陰ヨガのよさに目覚めたわたしは、
先日、お寺での陰ヨガクラスに行ってきました。


ふぅ…………ほぐれる～◎


特に、
お尻をおもーく大地に根付かせる
吐く息ごとに座骨がぐーっと落ちていって
重力に引っ張られるまま
深く深く地球の真ん中へ根ざしていく
……この感覚が心地いいのです。

お尻が重く根付いているからこそ、
上半身はいくらでも空へ空へと伸びたり
ふんわり膨らんだりしていける。

この感覚、さっそく、わたしの"ぬけヨガ"にも、
取り入れさせてもらっています◎


陰ヨガについてもっと知りたくて、
ただいまこの本を取り寄せ中～♪




アーユルヴェーダに共通するところも多そうな、
中医学の陰陽五行思想についても、興味津々。
まずは、こちらの本で学んでみようかと思っています。




わたしの受けた陰ヨガのWSとお寺での陰ヨガ、大お勧めです。
先生のOKがとれたら、リンクを貼らせていただきますね～。

陰ヨガ、ホント、いいですよ～♪