血糖値スパイクって

昨日は朝食前に少量のところてんを食する。

その後11時の眠気を観察。

<結果>

ムム( ﾟεﾟ；)

少し眠い。

<考察>

ところてんをけちって、１パック130㌘を

4分の１に分けて食べたことが敗因か。

我が家は4人家族。

体に良いなら皆にも食べさせようとしたのだけど。

どんなときにも顔を出す私のケチ根性が、ここにまで顔を出す。

もう少し、量を増やそう。

相変わらず、9時から10時の豆乳&昼食前のめかぶは継続中。

午後はほぼ問題ない👌

嬉しいのは、頭がすっきりして記憶が良くなった気がすること。

いつも寝起きみたいな状態だったのが、目が覚めているんだもの🙆

血糖値をコントロールして眠気から解放されるか2週目2日

　昨日の課題を胸に、今日は午前11時の眠気をターゲットに絞る。

今朝の作戦は

ところてんを朝食の最初に食べる。

眠気が11時…という時間からして、7時の朝食に何か改善するヒントがあるに違いない。

素人目論見としては、

ところてんの食物繊維と味付けの酢の効用で、その後に食する糖質や脂質の吸収を緩やかにするとかなんとかを期待。（聞きかじり）

そういえば、昔々旅先の壱岐の朝定食にところてんが出たことがあったなぁ。ところてんを押し出すのが楽しくて記憶に残ってるけど、まさか血糖値コントロールに役立っていたのかしら！旅館の朝定食に出るのだから非常識でもなかろう。食べることによって悪影響はなかろうと。

それに加えて、いつもよりたんぱく質を多目に。

メニューとしては

<朝食>

ところてん・豆腐と野菜の味噌汁・納豆（半パック）・目玉焼き・ウインナー・

白飯・ヨーグルト

食べる順番にも気を付ける。

本当は白米じゃなくて、いつもは胚芽米食べてるんたけど、娘がたまには白米食べたいっていうからさ、2ヶ月に1度くらいは白米を注文しているのよね。

朝のところてんは旨し☺️

<結果>

なんと。ところてん効果てきめん‼️

午前中眠くならなかった🙋

今日の帰りはところてんを大量買いして帰ろう🎵

豆乳生活２週間目

今日は先週と同じく、

いつもの食事に加えて

9時半頃に粛々と豆乳1パック（200㎜㍑）を飲み、昼食の初めにめかぶを1カップ食する。

午後から夕方にかけては、頭が冴えて調子がすこぶる良い👌

改善したい点といえば

昼前11時に眠気がきた😪

これもほぼ毎日なんだよね。

（一体、１日になんど眠気が襲ってくるのかと呆れられるかもね）

この眠気はどこから来るのかな。

7時の朝食から3時間半経っている。

このタイミングから考えて何か対策を練ろう。

昨日の反省を生かして‼️

昨日は週末というので完全に気を抜き、失敗した。

以前の豆乳無しの食生活に戻したところ、

2時間も昼寝をしてしまったので、今日は心を入れ替える。

と言っても、9時～10時の間に豆乳を200㎜㍑飲むだけ。

あとは、いつもと同じ食生活。

す・る・と❗

午後ずっと眠くない。

こんなに家事がはかどった週末がかつてあっただろうか。

シャツのアイロンも終わったよ。

トイレ掃除もお風呂掃除も

母への電話も。

明日の宅配の注文も。

１ヶ月半溜まったレシートを家計簿アプリに入力し、

娘のお稽古のお中元係のノートも書けた。

もうやることがない。

夕飯も作って、明日のお弁当のトンカツも仕込んで、お化粧ポーチの中を整理して

…。もうすることがない。

あぁ豆乳様‼️

これまで、いつもいつも眠くてボーッとしていて、どうして私はこうも怠惰なんだと自分を情けなく思っていたのに。

こんな勤勉な私になってしまった！

この溢れる喜び。周りには理解してもらえないだろうなぁ！

さて！明日からも仕事頑張るぞ。

豆乳１パックをお守りに。

💃

初の週末

この試みをスタートして、初めての週末です。

週末は眠くなってもOKなので、特に考え無しに、食べる。

<朝食>7時30分

　　　🍞・🍳・ウインナー・🍇・

　　　ヨーグルト・🍜

<間食>10時30分　　

　　　お気に入りの豆大福を一つ。

<昼食>12時

　　　トウモロコシご飯の焼おにぎり

　　　胡瓜の糠漬け

　　　冷奴

<夕食>19時30分

　　　ミートソースパスタ

　　　（野菜たっぷり）

　　　梅酒を炭酸水で割って飲みました🍷

はい。昼食後バッチリ眠くなり、

ベッドでしっかり二時間近く寝ました。

低気圧が近づいているというのもあるのか、昼食前から、ちょっと頭痛。

朝は頭痛しなかったんだけどな。

週末を、寝てばかりじゃなくて有意義に過ごすために、明日はやはり試みを実行してみよう。

明日はどんな日曜日になるかな🙋

楽しみだな💃