10/22 6000PR
A 82 B 84 C 86～88
10/23 jog
10/24 2000×5
A 80 B 84
もし雨などで長居のロードでやる場合は本数を4本にしようかと思います
10/26 jog
10/27 大泉緑地10時集合
4周（12.2km）
3周目までA3'40 B3'50、ラスト一周フリーです
かなりきつい練習だとおもいますが、最後の一周は駅伝でのレースペースくらいで単独になってしまっても走ってほしいです
今週はかなり追い込んでます（特に土曜日）
駅伝前一番追い込めるのが今週なのでがんばりましょう！！
A 82 B 84 C 86～88
10/23 jog
10/24 2000×5
A 80 B 84
もし雨などで長居のロードでやる場合は本数を4本にしようかと思います
10/26 jog
10/27 大泉緑地10時集合
4周（12.2km）
3周目までA3'40 B3'50、ラスト一周フリーです
かなりきつい練習だとおもいますが、最後の一周は駅伝でのレースペースくらいで単独になってしまっても走ってほしいです
今週はかなり追い込んでます（特に土曜日）
駅伝前一番追い込めるのが今週なのでがんばりましょう！！