女子メニュー １/６〜

月曜日
☆体幹、４分間腹筋、背筋、BCT
・補強
・jog

火曜日
☆体幹、４分間腹筋、背筋、BCT
・補強
・jog（10km-）

水曜日
・補強
・free

金曜日
☆体幹、４分間腹筋、背筋、BCT
・補強
・PR（10km）

土曜日
☆体幹、４分間腹筋、背筋、BCT
・補強
・b-up（12km）