女子メニュー １２/２〜

（天気によって変更あるかも）
月曜日
jog（10km~）+流し200×3本

火曜日
PR（10km）+流し200×3本

水曜日
jog（10km~）+流し200×3本

金曜日
PR（6km~8km）+ 流し200×3本

土曜日
b-up（10km）+流し200×3本