12/2(月)
フリー
12/3(火)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
10キロペーラン
ペース 3'50/キロ
12/4(水)
3000+3000+3000+1000
ペース 10000のレースペース
レスト 7、7、5(分)
タバタ
12/6(金)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
ジョグ(10キロ〜)
12/7(土)
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
1000×5〜7
ペース A 3'15
B 3'20
レスト 200ジョグ
タバタ
大阪陸協記録会、京都駅伝出た人お疲れ様でした。今週はわりかしきつめのメニューですが、頑張っていきましょう！
