4/23(月) 6000ペーラン Ａ3'30 Ｂ3'40
火曜、水曜の天気が雨っぽいのでちょっと早めのペーランをここでやっときます
4/24(火) 60分jog(雨なら補強かな？)
4/25(水) 10000mウェーブ走 2000mごとにペースかえます
Ａ3'20-4'10-3'20-4'10-3'20
Ｂ3'30-4'15-3'30-4'15-3'30
10000のレースペースとキロ4くらいのペースを交互という感じで！
普段のインターバルのレストが遅いので、つなぎがきついインターバル的なのをやってみたくてこのメニューにしました
4/27(金) 60分jog
4/28(土) 3000＋2000＋1000レストはそれぞれ10分と5分
3000は途中まで3'20ペースでひきます、2000と1000は全力走で！
2000のとこで抜くなよ笑
火曜、水曜の天気が雨っぽいのでちょっと早めのペーランをここでやっときます
4/24(火) 60分jog(雨なら補強かな？)
4/25(水) 10000mウェーブ走 2000mごとにペースかえます
Ａ3'20-4'10-3'20-4'10-3'20
Ｂ3'30-4'15-3'30-4'15-3'30
10000のレースペースとキロ4くらいのペースを交互という感じで！
普段のインターバルのレストが遅いので、つなぎがきついインターバル的なのをやってみたくてこのメニューにしました
4/27(金) 60分jog
4/28(土) 3000＋2000＋1000レストはそれぞれ10分と5分
3000は途中まで3'20ペースでひきます、2000と1000は全力走で！
2000のとこで抜くなよ笑
