9/28(月)
ジョグ
→⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
(10時40分くらいをめどに法学部棟の下で補強します。)
9/29(火)(セレ参加される方)@長居陸上競技場
→セレ(1500m)
or(セレ参加されない方)@グラウンド
⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→10キロペーラン
(P=4'00/キロ)
9/30(水)＊午後練@大阪府立大学グラウンド
16時30分部活開始
10000m コントロール走
→1周jog 200×3 r = 100jog
A:92(3周)-82 (2周)
B:96(3周)-84(2周)
C:108(3周)-96(2周)
10/2(金) ＊午後練
☆体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
→1000×3〜5
(P=A 3'10/キロ B 3'15/キロ
R=200ジョグ)
10/3(土)
ジョグ
→⭐︎体幹、4分間腹筋、背筋、BCT
(10時40分ごろに法学部棟の下で補強します。)
今週は府大練がありますので、交流を深める意味でも価値ある練習にしましょう。
火曜日はセレに参加される方は長居競技場に行っていただいて、それ以外は大学のグラウンドでやります。
