男子メニュー 3/19～

3/19 60分jog

3/20 10000ペーラン 90～94
流ししっかりめに

3/21 16000ペーラン 90スタート ラスト4000くらいからペースあげれると最高ですね

3/23 10000ペーラン 96～100

3/24 400×10～15＋（バービージャンプ） 72
きつい人は本数減らしていいですが、できれば全員15本いってほしいです ペースはだいたいで バービージャンプは走りおわって1分後にスタート、20秒やって10秒休みを3セットやろうかなと思います まだやるかどうか考え中なので意見きかせてください ケガのリスクが低く、最大酸素摂取量を鍛えるのが目的です

と、メニューたてましたが、今週の天気やばいです
この時期に走れないのはまずいので、上記のメニューの入れ替えが多いかもしれませんが臨機応変に対応お願いします
特に火曜午後が長居の競技場を使えるので、ちょっと迷ってます…

女子メニュー 3/19〜

女子長距離

19(月)
☆体幹〜BCT
・補強A、腹筋A
・60'jog
・流し

20(火)
☆体幹〜BCT
・補強B、腹筋B
・1000×5/stroll
・流し

21(水)
・PNF、しなり
・4000PR
・流し

23(金)
☆体幹〜BCT
・補強C、腹筋C
・6000b-up(96→96→92)
/stroll

24(土)
☆体幹〜BCT
・メディシン補強
・2000×3/6000PW
・流し

春休みも終わりかけ

春休み半分終わったのに何もしてなかった、バイト代がない分金欠で身動きが取れないのは予想していたのでシフトを入れて埋め合わせをして過ごしたのが実際のところです。

春合宿に行くまで何をモチベーションにして頑張ればいいか分からずなかなかの勢いで燻ってたんですが、合宿では気持ちが入って田中と朝練したり周りよりも先にやめたくないっていう思いで練習できて、合宿補正もあるんですけど調子は多少上向いてきたと感じてます。試合で結果が出せるかは僕の調整能力次第ですが。

大学に入って陸上を始めてから約1年経って、高校の時とはなかなか違ったリズムの中で練習していかないといけなかったので適応するのに時間がかかったし正直何が正解なのかは終わってみないと分からない部分もあるんですが、この1年で学習した事も大いにあったので今シーズンはそれを活かしてより練習の内容を濃くしたり強度も上げて取り組みたいと思います。

次はコンビニ店員になる覚悟が芽生えた北村くん

ひなたぼっこ日和

あったかくなってきましたねぇ☺️
春ですね、花粉症の私は素直に喜べない季節です、、

さて、3/12.13の学連記録会でシーズン初戦を迎えた方が多いと思います。
私は3/18にやっとこさシーズンが終わるのでへんな気分です。


今回のタイムとかみんなの感想聞いてるかぎり、満足できたって人はいないんじゃないでしょうか。正直私はめちゃくちゃ焦りました。

まだ初戦やし！って前向きに考えるのも間違いではないと思います、凹んでモチベーション下がるより断然マシです。
実際、これから調子は上がってくるもんやとも思います。
というか、実力は昨シーズンより絶対ついてるはずなんでそこは心配してないです。
練習の質は確実に上がってます。


今回思ったのは、
しっかり試合に対しての気持ち入ってましたか、万全の調整してましたかってことです。
実際にレース見てたわけじゃないんで、どんな様子で臨んでたかは分からないですけど。

合宿終わって一息ついて、新歓やらなんやらで気ぃ抜けてませんか？
授業や新歓があったり、怪我だったり、仕方のない部分はあると思います。
でも、こっちの状況なんておかまいなしにシーズンはどんどん過ぎ去ります。
出せるはずの結果を出せないのは
自分の怠慢でしかないです。

「○○のせいでタイムでなかった〜」
「○○な条件ならいけたのに」
みたいなんダサすぎませんか？？

「〜をしたからタイムでた！」
「この練習の成果出たわ！」
みたいなのを聞きたいです！

言い訳は勝ったとき、結果を出せたときにするもんです☺︎
そのためにも、日々の練習、レース、万全の状態で挑む習慣をつけてください。


みんなに言ってるようで、自分に問いかけてる部分が多くて、反省ノートみたいになってしまいましたが。。
私自身がしっかり練習や試合への向き合い方を見せていければなと思います。
あとみんなの様子ももっとみて声かけれるようにします。自分のレースばっかり必死になって、みんなのことほっとってて申し訳ないなって今回感じました。

長距離パート全員で強くなりたいし、強くしてみせるってのが私の気持ちです。

陸上への取り組み方、考え方は人それぞれだと思うので、なんや説教すんなよ〜思った方はごめんなさい。


では次は魔剤！

2018シーズン初戦

今日5か月ぶりのトラックレースで5000m走ってきました
丹後以降アキレス腱の痛みを繰り返して継続して練習できず辛かったですが、2月の最初に治って今日を迎えられることができました
とりあえず今自分が楽しんで陸上できてることに感謝です！

レースは自分が引っぱる単独走で風もけっこうあって走りにくかったですが、最後まで走りを崩さずいけたのでとりあえずやりたことはできました
しかし、タイムは16分22秒で関カレ標準もってない僕としては内容より結果がほしかったので残念でした
はやくもう１回5000走りたいです笑笑

最近はたくさん走ってたくさん食べることを心がけています
最高の疲労回復メニューは二郎のラーメンですね笑
下新庄の歴史の汁無しは最高です！！！！
チャーシューでタンパク質、麺の炭水化物、スープの脂質といい実は栄養に良いはずですよね？？
いちおう家帰ったらサラダとフルーツも食べてますw
あとハンバーガーも本当は体に良いです！！
パン、肉、野菜すべてが食べられます（ポテトの食べ過ぎはNG、まぁ食べちゃうけどね）

てなわけで最近は授業も忙しくなく楽しく私生活も送れてます！
こっから陸上の方も勢いにのっていけるようにがんばります！


つぎまよちゃんで！