ゴリぽんの「・・・」日記のつもり

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夏の夜にぐっすりと眠りたい・・・

2010年07月22日 | ゴリ知識??
夏の夜・・・
肌にまとわりつくような汗と熱気。
満足に眠れないまま朝を迎えると
体はぐったりしてるし、気分もさえない。
そして、お肌にも悪いとくる。
夜間の気温が25度以上の熱帯夜がつづくと
睡眠の質が落ちて、食欲がなくなったりして
体調を崩す人も多くなる。

健康をキープするために必要な睡眠時間は
7~8時間とも言われる。
「寝床に入るとストンっと深い眠りに落ち、そのまま
 前半のうちにたっぷりと深い眠りを得るようにする・・・」
そうすることで睡眠満足度もあがる。

しっかりと眠るためには、昼間に光を浴びたり
体を動かすなど生活のリズムを整える。
エアコンの運転時間なども睡眠の質に影響するのだとか??
「就寝後1時間でエアコンが切れると逆効果に!!」
最初の三時間はエアコンをかけ続けるのがおススメで
入・切をくり返すよりもちょっと高めの温度でかけつづける
事が電気代も安上がりになるのだとか・・・

睡眠環境を整えて、元気に夏をすごしていきましょう!!


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