運動直後の最適な食べ物とは・・・？？

たとえば・・・主婦の方が午前中に
スポーツジムにて一通り運動したら、
ちょうどランチタイムになった。
「せっかく運動したのだから、カロリー消費を
　したのだからランチをしたら・・・」

このようなことというのはありがちかも？？

慢性疲労や疲労性の骨折など、このようなことを
聞いたことがあると思いますが・・・それらは
練習が厳しすぎるからではなく、体が十分に回復を
していないために起こるものなのです。
「運動直後の栄養摂取が大事である・・・」
有名スポーツ選手などもケガには注意です（心配）

「運動・トレーニング直後には何を食べたらいいのか？？」
固形物よりも１００％オレンジジュースや
果汁入りの野菜ジュース・豆乳などの飲料を飲む。

・固形物だと胃に滞留している時間が長くなり
　その後の食事が入りにくくなる
・胃腸も疲れているので、極力負担の少ない方法で摂取する
・液体は消化吸収の時間が短く、体へのアプローチが
　スピーディに行われるから

ちょっと意識して自分の体のことを考えてみよう！！