バイト休みで、奥さんから速攻の掃除ミッションが。
でも、日課となりつつあるクウォーキングが優先な
ので、寒風の中を自然公園へ出かけました。
この時期、彩りは山茶花が孤軍奮闘です。いつも公園の
ロードを行ったり来たりして、かつては難なく駆け上が
れた階段をチラ見したりで運動量を増していきます。
ようやく、ノルディックにも慣れてきて廻りを観察する
余裕も出てきました。そして、時には空を仰いだりして
ウォーキングにアクセントを付けています
ロード脇の木々の葉っぱはすっかり落ちてしまい、冬その
ものですが、桜の枝にはもう花芽が付いていましたよ。
帰路に長い坂道があり、ポールを押す手により力が入ります。なので、上腕三頭筋（二の腕）に
負荷がかかっているのが分かるのです。やはり筋肉使用率は普通の歩行より高いようですヨ
