首の痛み解消するには

昨日整形外科の診察で頂いた資料です。やはり体操、ストレッチで患部を治さないと駄目みたいです。
あと飲み薬で腫れや痛み解消の薬、血流を良くして筋肉の緊張を和らげて肩こり等の改善する薬、胃を護る薬、の3種の飲み薬と
炎症による腫れをとり､痛みを和らげるクリームを頂きました。
当分は整体院でのマッサージはお休み、整形外科の先生を頼り、早く治したいです。
新しい異常状態が起きたら整形外科が便りですかね。