小父さんのトレーニング

小父さんは減量ちゅうだから、筋トレをする。でも、小父さんがお兄さんだったころのような追い込むような筋トレはできないし、したくもない。

と言うわけで、現在のメニュー。

腹筋三種✕２０

プランク二種✕４０秒✕２セット

ストレッチ。

腹筋中心なのは、予想以上に落ちがいいのでお腹の皮が絶対たるむから。皮膚を支えるために腹筋を鍛える。実際お腹の皮膚は余ってきているけれど、屈まなければ大丈夫。屈むと皺腹になるけれど、誰かに見せるものではない。

後は王道スクワットではなく四股。こっちのほうが利いている気がする。

小父さんが若い頃、若貴ブームってのがあって、相撲人気がすごかったのだよ。おじさんのお父ちゃんが巨人大鵬卵焼きで、よくみてたから、小父さんもちっこい時から観てた。

体幹弱まってたり、バランス悪いとよろつくから、バロメーターにもいいかな、四股。

体幹とバランスと言えば、一人内股。四股が左右で、内股で前後のバランスをとる。

恥ずかしいから人目を避けるけど、万が一見かけたら、哀れみの目で見たあと、そっと見なかったことにしてください。

内股でわかるけど、小父さん、若い頃は柔道部。四段まで取った。階級制の競技だから、減量には慣れていると言うこと。

当時の小父さんの階級、７８キロ級では、小父さん凄くヒョロかったの。180cm級の階級じゃないよ、あそこ。

で、追い込む筋トレって…思い出したくもないけど、おかげで基礎代謝が今でも高いから過去の自分に感謝。