喉が痛い

昨日、買い物から戻ってきてから喉が痛い。
空気が乾燥してたせいか、喉が渇いてるのがわかった。
眼も痛く、ちょっと充血してた。
この週、乗り切らなくては！

自分の体

自分の体を知る。
オムロンの体重体組成計を使ってカラダスキャン

身長＝１８０ｃｍ

ＢＭＩ＝理想体重＝体重（ｋｇ）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
　　　＝２０．５　
　　　普通体重（１８．５から２５）

体脂肪率（％）＝（体脂肪の重さ（ｋｇ）÷体重（ｋｇ））×１００
　　　　　　　＝１３．４
　　　　　　　男性標準１０％以上～２０％未満
　　　　　　　女性標準２０％以上～３０％未満

内臓脂肪＝内臓のまわりにつく脂肪
　　　　＝５
　　　　標準　レベル１～９

基礎代謝＝体温維持や呼吸、心臓を動かすなど、生命維持に必要な
　　　　　エネルギーのこと
　　　　＝１．５９７

骨格筋率（％）＝（骨格筋の重さ（ｋｇ）÷体重（ｋｇ））×１００
　　　　　　　＝３６．３
　　　　　　　男性標準　約３４％
　　　　　　　女性標準　約２７％

体年齢＝３５才
　　　　基礎代謝をもとに算出したからだの年齢

１日の食事量が「基礎代謝＋生活活動代謝＋食事誘導性熱産生」
を超えれば、余分なエネルギーが体内に脂肪として蓄積される。

いつもドカ食いしてるケンサク、それ以上に仕事でエネルギー消費してると
いうことですね。重労働です。（笑
要は、好きな物をお腹一杯食べて、たくさん運動しよう♪

大掃除vol2

風呂掃除。
カビキラーでスプレーしまくる。
「うーっ、鼻、喉、肺が苦し～い～。」
出来るだけ吸わないようにしてるけど、肺活量が弱い（少ない）
ケンサクにとってはめっちゃ苦しい。

好きな言葉

「前向き、やる気、元気」を前面に押し出して
ケンサクのキャラを形成してきたけど、
最近、新聞の対談で俳優の藤村俊二氏が

　僕の好きな言葉は『元気、勇気、陽気』。
　これがあれば何でも出来ますが、それでもだめなら
　「時」がある。

同じ意味合いの言葉を信条としてることに
とても共感を覚えるとともに、これからの生き方に
自信を持てた。

あなたはどんな言葉がすきですか？

疲労

疲労のピーク！
頑張りと集中力で何とか乗り切れてるけど、
でも、いったん仕事を離れるとモロに疲労困憊。
あなたは大丈夫？