チャレンジ ローラー台

こんにちは

ヨッシーは、見た目はホッソリしていますが、脱いだらお腹がすごいんです。

ヨッシーは、有酸素運動がすきで、食べるわりには、贅肉はありません。

筋トレも好きなので、まぁまぁ筋肉量もあります。（マッチョではない）

したがって、基礎代謝もある方だと思います。

腹筋のシックスパックの内、上フォパックは割れていますが、下腹部は目も当てられません。

腹筋運動も、激しくしていますが、たるんだ感じがぬぐえません。

コアトレーニングで体幹を鍛えると、腹がへこむと聞いたので実践していますが、今の所、目に見えた効果はありません。

寒くなってきて、厚着になってきたので、目立たず助かったと感じている今日この頃のヨッシーであった。



今日のトレーニング

今日も夜勤明け

家にて全身ウェイトトレーニング

サンドバックで各種蹴り、突きの練習

今年の梅雨の時期に、バイクを乗る為に三本ローラー台を買いましたが、全然使ってなかったです。

三本ローラー台は自転車を固定しないため、実際の走行感覚に近く、ペダリングやバランス感覚などの技術の向上につながる利点があるが、ペダルとシューズをビンディングで固定する為、慣れていない人は転倒するおそれがある。

そのため、慣れてないと激しく危険です。

ペダルに固定されるのは、怖いので、はだしで漕ぎました。

なかなか、慣れませんが、この時期は、新潟は雨や雪のみなので、バイク練習のためには欠かせません。

5ｋｍぐらいしました。

その後、コアトレーニング、軽く腕相撲のトレーニング、柔軟、部位鍛錬しました。

眠くなりました。

オヤスミナサイ。



11月の合計
ＳＷＩＭ　2.52ｋｍ
ＢＩＫＥ　5ｋｍ
ＲＵＮ　　89.305ｋｍ


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