今日の筋トレ【背中2・肩リア・お腹】〜2024.12.28〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注意80kg 12rep×4set【デッドリフト（広背筋狙い）】※手幅注意100kg 13rep×4se
今日の筋トレ【肩】〜2024.12.27〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】70kg 10rep×2 70kg 7rep×270kg 6rep×1【ケーブルサイドレイズ】22.7k...
今日の筋トレ【脚・お腹】〜2024.12.26〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【レッグEXT】80kg 13rep×4set80kg 10rep×1set【レッグカール】60kg 11rep×3set 60kg...
今日の筋トレ【腕1】〜2024.12.25〜
↓↓↓↓腕↓↓↓↓【インクラインDBカール】18kg 5rep×2set16kg 7rep×3set【トライセップスプルダウ...
今日の筋トレ【背中】〜2024.12.24〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 7×3set10kg 8×1set11rep×1set【ラットプルダウン...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2024.12.23〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 6rep×1set50kg 5rep×2set50kg 4rep×1set48kg 5...
今日の筋トレ【脚】〜2024.12.22〜
↓↓↓↓ 脚↓↓↓↓【スクワット】120kg 6rep×2set120kg 4rep×2set100kg 8rep×1set【レッグEXT】80kg...
今日の筋トレ【背中2】〜2024.12.21〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【低いベントオーバーロウ】※姿勢・スタートポジション・スピード・体重移動注...
今日の筋トレ【肩】〜2024.12.20〜
↓↓↓↓肩↓↓↓↓【バーベルショルダープレス】70kg 9rep×2 70kg 8rep×166kg 9rep×3【DBショルダープレス】32kg 1...
今日の筋トレ【背中・お腹】〜2024.12.14〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルチンニング】20kg 6×3set15kg 7×1set15kg 5×1set11rep×1set【ラット...
今日の筋トレ【胸2・肩リア】〜2024.12.13〜
↓↓↓↓胸2↓↓↓↓【インクラインDBプレス】 50kg 5rep×3set50kg 4rep×1set48kg 5rep×1set【イン...