今日の筋トレ【腕1】〜2024.12.25〜

↓↓↓↓腕↓↓↓↓

【インクラインDBカール】

18kg 5rep×2set

16kg 7rep×3set

【トライセップスプルダウン】

45kg 10rep×3set

45kg 9rep×1set

【ケーブルプリチャーハンマーカール】

45.4kg 10rep×4set

【ワンハンドケーブルフレンチプレス】

27.2kg 5rep×1set

22.7kg 8×3

【加圧ケーブルスーパーセット】

三頭31.8kg 35×1set 15×3set

二頭27.2kg 35×1set 15×3set

背中コンディショニング

※※※※※2024.12.25※※※※※