今日の筋トレ【上半身】〜2021.4.11〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】105kg8rep×2set【ケーブルフライ上部】27.2kg12rep×2set【ケーブルフライ中部】31.8kg12rep×2set ↓↓↓背中↓↓↓↓【ラ
今日の筋トレ【胸・肩】〜2021.3.23〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】140kg 1rep×1set120kg 4rep×1set120kg 3rep×1set【インクライン...
今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.21〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】16rep×1set12rep ×2set↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【ケーブ...
今日の筋トレ【胸・肩・腕】〜2021.3.18〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】Max挑戦！140kg 1rep×1set120kg 2rep×1set100kg 7rep×1set【イ...
今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.16〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】15rep×1set1...
今日の筋トレ【胸・腕・肩・お腹】〜2021.3.14〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】105kg 8rep×1set105kg 7rep×1set【インクラインDBプレス】 40kg 9r...
今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.11〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】16rep×1set12r...
今日の筋トレ【肩・腕・脚・お腹・有酸素】〜2021.3.10〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】12kg 15rep ×3set【ケー...
今日の筋トレ【胸・腕・肩・有酸素】〜2021.3.9〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 4rep×2set120kg 3rep×1set【インクラインDBフライ】36kg 10...
昨日の筋トレ【背中・肩・】〜2021.3.7〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】12rep ×2set【デッドロウ】80kg15rep×2set【ベ...
今日の筋トレ【肩・腕・脚・お腹・有酸素】〜2021.3.4〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】10kg 15rep ×3set【ケー...