今日の筋トレ【胸・腕・肩・有酸素】〜2021.3.3〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 3rep×3set120kg 2rep×1set【インクラインDBフライ】36kg 10rep×1
今日の筋トレ【背中・肩・有酸素】〜2021.3.2〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】15rep×1set12r...
今日の筋トレ【肩・脚・お腹・有酸素】〜2021.2.26〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】12kg 13rep ×3set...
今日の筋トレ【胸・腕・有酸素】〜2021.2.25〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 4rep×1set120kg 3rep×2se...
今日の筋トレ【背中・肩・腕】〜2021.2.23〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】15rep×1set12rep ×2set【デッドロウ】80kg15re...
昨日の筋トレ【胸・肩】〜2021.2.21〜
↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【インクラインDBフライ】15kg 20rep21set【DBフライ】15kg 20rep×2set【デクラ...
今日の筋トレ【背中・肩・腕・有酸素】〜2021.2.18〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】15rep×1set12rep ×2set【ベントオーバーロウ】...
今日の筋トレ【肩・脚・お腹・有酸素】〜2021.2.17〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓肩↓↓↓↓↓【インクラインサイドレイズ】12kg 12rep×3set【...
今日の筋トレ【胸・肩・腕・有酸素】〜2021.2.16〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 5rep×1set120kg 4rep×1se...
今日の筋トレ【背中・肩・腕】〜2021.2.13〜
↓↓↓↓↓背中↓↓↓↓↓【パラレルグリップチンニング】12rep×1set10rep ×2set【デッドロウ】80kg15re...
今日の筋トレ【胸・肩・脚・有酸素】〜2021.2.10〜
↓↓↓↓有酸素運動↓↓↓↓早朝散歩20分↓↓↓↓↓胸↓↓↓↓↓【ベンチプレス】120kg 4rep×2set120kg 3rep×1se...