今日のヨガでは☆

今日は、
朝一番に予定していたレッスンがキャンセルになった為、のんびりした午前中を過ごしています☆
(^_^)


そして午後からは、グラン八幡店でヨガのレッスンを☆
移動して上杉店でバレトンのレッスンを行います☆

ヨガでは、脚裏側から骨盤への修正行法 と骨盤歪みとりからＯ脚改善のポーズを行う予定です。

昨日、たまたま見ていたテレビでＯ脚改善体操を紹介していたのですが…、

興味津々で見ていると、内容は『あら！いつもヨガで行っている動きじゃない！』と。
(*^o^*)

今日も、やりましょうかね。

でも参加して下さった方の様子を見ながら内容を変えてしまう事もありますので、その時は悪しからず☆

そろそろ行ってきます。

ヨガにもいろいろあって

ヨガ

様々なヨガがありますね

私自身も、様々な強度のヨガ、目的もいろいろなヨガを行っています。

でも、本質は一緒

体、心、呼吸を一つに

今日のヨガも、心を感じながら楽しむ事が出来ました。

汗が流れて流れて、心地良かったです
o(^-^)o


皆さんは、どんなヨガがお好みですか？


パーソナルレッスンではヨガもお受けしております☆
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朝ヨガ

朝 太陽が昇る頃

芝生の上で 太陽礼拝を行う

最高にすがすがしい瞬間です☆

(*^o^*)

明日の朝

朝ヨガを行います。

またご報告をしますね☆

起きられるかなぁ…♪

ヨガforフィットネス

正式名称：Yoga for Fitness
＜フィットネス　ヨガ＞
パワー系のヨガも行っています。

昨日は、かなりの汗が流れました。
ホットヨガのように、汗がにじみ出て、ポタポタ。
私はいつもよりも、すごく汗をかきましたよ。
目に流れる汗を拭いながら。
湿度も関係ありますね。
そして、動きの流れをなるべく途切れないように、動き続ける。
私から声掛けするお水タイムは一度だけ。
もちろん、各自いつでもお水を飲んだり、休息をしたりは自由です。
　
なんか、とっても気持ちよく、そしてパワーを感じて、
いい感じに仕上がりましたね。

もう少しオプションを加えていきたいけど、、、
皆様、いかがでしょうか？
（*^_^*）
動きの強度を選択できるとはいえ、あまりにも・・・・っていうのも困りますものね☆

来週も、この流れで行いますよ♪
頑張りましょう！


はい！今日は筋肉痛です。
毎日体を動かしていても、まだまだ☆




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マクロビオティックの日

マクロビオティックの先生と出会い、
定期的にお会いしています。
その先生を慕う生徒さん達と出会うこともできました。

皆さまと一緒に時間を過ごすと、
実はと～～っても心地良い自分がいる事に気付きます
皆さんの全体的な雰囲気もだし、話されている内容も。
私の未知の世界の話
食の話、素材、その土、育て方、調理、調味料・・・・知らない事ばかり。
植物の話、花の名前、その土、育て方、切り花、寄せ植え・・・うわぁ。
その他（あとは内緒の話）いろいろな講演を聴きに行ったり、
お会いしに行ったり・・・行動派。
会話も楽しい次から次へ、笑い

いつも違う世界に飛び込んできた異次元の人間になった気分
またそれが、とても新鮮で心地良い

私って、運動以外の事は何も知らないんだなぁ・・・と思うことが楽しい
新しい事を知ると、子供になったような気分でワクワクします。

ん～だから次々興味が湧いていろいろ学びたくなるんだねぇ～
まだまだ、習得したいことがありますから。

マクロビオティックの先生にお会いして数日間は、食に気をつける私です。
しかし・・・数日後にはまた

M先生、今度はバレトンを行いましょうね




アメブロ天然～mi-ri～world
こちらではボディポテンシャル中心に書いています

講座依頼やお問い合わせ先は
八木澤美佳　balletone-mika@goo.jp

いいヨガでした

今日はいつもと流れを変えました。

＜指ヨガ＞からスタートです。

今、話題の＜指ヨガ＞ですよ

はい！私も資格を取得しているんです。

でも＜指ヨガ＞というクラスを行うのではなく、

沖ヨガの中で、指ヨガを取り入れています。

師匠の先生はどちらも龍村先生ですので

今日は呼吸の練習だけでも汗だくな感じでしたね♪

とても心地良い、有意義な時間を過ごさせていただきました。

マクロビオティック料理研究家のＭ先生とそのお仲間の皆さま、

ありがとうございました。


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今日はヨガからスタート

今日のヨガは一時間半のレッスンです

以前は一時間だったのですが、会員様の要望で延長することになりました♪

やはり、一時間半のレッスンはゆったりとじっくりと行えていいですね

終了後は、ほわ～んとした気持ちになります。

ヨガの師匠の先生には『レッスンは一時間半が理想よ！』といつも教えていただきました。
そうですね♪

スポーツクラブ事情ではなかなか難しいですが、サークルや教室ではなるべくそうしたいなと思っています。


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八木澤美佳　balletone-mika@goo.jp

フィットネスヨガ

正式名称は <Yoga for Fitness>。

土曜日の午後にグランスポール八幡店にて行っております。
以前に比べて、フロゥーなレッスン、流れるように動き続けるレッスンになっています。
気に入っています。
最近は、今まで私のクラスに参加されなかったメンバー様達にも参加していただくようになり、とても嬉しく思っております。
フィットネスヨガ…ある意味筋トレ。地味～に、何気にきついクラスですからね
そんなクラスに、ありがとうございます

今のレッスンで行っている動きを、もう一段階上のレベルまで上げる内容を準備してあるのですが、
皆さまの様子を見ながら、その動きをいつ行うか…様子をみています。
もしかしたら行わないかもしれないし…、行うかもしれないし…☆
「初めてです」と言う方がいらっしゃらない時、そしてチジャレンジしたい方のみがあつまられた時…
そんな日は？、ないですね。
大丈夫ですよ♪いつも通りですから♪ただ、＜その日＞が来ても良いように準備しています

今の内容でも、結構汗だくですよね。
あれ？私だけ汗だくだったりして？
いいんですよ～～～
だって、マイペースを貫くクラスですからね
みんなが違う回数、違う動きでいいんですから♪
動きの強度を自分で選んでいくことが大事です♪

昨日は少し動きを変化させたことに気付きましたか？
新しいポーズが入っていたんですよ♪
そうです！ダウンドックからの捻りです。
あれは、内臓が気持ち良いんです
逆さまになって捻りますからね。

今日も頑張っているご自身を褒めてあげましよう

Mika.Yagisawa

指ヨガ

今月の＜なごみヨガ＞は指ヨガですよ。

手のひらセルフケア協会　認定インストラクターです

あら不思議～！

指のある部分を触ってあげると、
その指の反射部位が柔らかく動きやすくなるんですよ

あら面白い～！

手指は全身の縮図です。
むき出しになっている脳ですよ。

心地よく刺激を与えて、全身を活性化させましょう。



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ダウンドック

（「がいこつはイヤ～！」とエネ☆）

ヨガポーズの中で、好きなポーズの一つです。

レッスンの中では、このポーズだけで体を追い込むことはしないのですが、自分の為のヨガをする時はレッスンでは使わないポーズでダウンドックの強度を上げていきます。
手のひらの体重のかかり具合を変化させる、どの指に重心がかかるか、脇の下の伸び具合（脇の下が張り出してくるぐらい伸びる日って最高に肩甲骨が気持ち良いですよ♪）、肩甲骨を骨盤の方に引き寄せる、背骨の伸び、尾骨を天井へ引っ張り上げる、おへそを背中へ引っ張る（この時だけ、お腹が気持ち悪いぐらいに薄っぺらくなりますよ（笑））。
ここまで出来てくると、脚をいろいろ使えます。３レッグドックはもちろん、そこから上げた脚の膝を曲げる、肩の位置を変えずに曲げた脚を反対側へ倒し骨盤を回転させる（お腹と脇の下の伸び具合が半端ないですよ☆）、視線は手と手の間にありますが上げた脚が床に近づいたタイミングをみて上げた脚と同じ側の手を離し顔の向きをグルリと回転！
あら不思議♪ダウンドックから座位（座った）ポーズ・片脚伸ばし片脚膝立てポーズに出来上がり♪
アクロバティックで面白い♪

この動作を始めるまえに、必ずボディポテンシャルで骨盤の回転の調子を整えます。そうしないと、骨盤を回転させておしりを床まで降ろすことが困難になります。

まずは、土台となる部分が大事ですね