12/16の私

今日の午前中のレッスンは広い体育館。さ、寒い！
でも、皆さまのたくさんの真剣な目が会場を暖かくしてくれます。
ボディポテンシャルの動きでは＜膝が痛む場合の椅子からの立ち上がり・座り方＞の練習。
ん～、良い汗かけましたね♪
椅子を使ってのレッスンは寒くなると度々登場します。
椅子でのポテンシャルは、自分の身体の新たな発見があります。
そして、すぐに実用できますね。
この動きは次回も復習しましょう！
私は椅子へ座る時は膝に負担をかけないように気をつけています。
少しでも、長持ちさせましょうね～
いつも、いつも、参加していただき本当にありがとうございます。
午後はイベント打ち合わせでした。
皆さんに喜んでいただけるには……。
あ～、ひらめきがナイ頭を悩ませる私達でした。

12/15のレッスン

午前中は八幡店にてBAILABAILAのレッスン。
BAILA１から１曲、BAILA３から１曲を加えて、MIX。
今、踊ってみると＜１＞がとても新鮮に感じられます。
体の使い方の再確認にもなるし、最近気に入ってます♪
パドブレ…前はもっと上手だったのに（汗）なんかキレが悪いです。
少し特訓しなくては～。
午後からはボディポテンシャルのサークルです♪
今日のテーマは＜骨盤と肋骨・前後の切り返し＞です。
年齢層の高いクラスですが、皆さま骨盤と肋骨を上手に前後に切り返していました。
（皆さまにエアロスターを踊っていただき、フライクロスしていただいたら、きっとカッコよく手足を使いこなすだろうなぁ…♪）
なんて、想像して微笑んでいました。
その後、上杉店にてヨガ。なぜか汗だく。冷や汗ですね。
夜は地元でサークル活動。。。。。。。
今日は忙しかったなぁ…。
さぁ～今から、クリスマスイベントレッスンの為の準備です♪
皆さまの喜んで下さる顔を想像しながら、DVDと格闘します。
目標！２時までに寝る～！
朝は６時には起きるので、本当に毎日頭がクラクラ
でも頑張りま～す

12/15のバイラバイラ

さぁ～、本日もミックスします♪
懐かしい曲とともに、気持ちよく汗を流しましょう
お待ちしております♪


とにかく！
寝ます！あ～、２時になってしまう

12/14のレッスン

午前中はヨガ（沖ヨガ、指ヨガ）。
今日は腰痛予防のポーズを中心に行いました。
「違うね～」という声が聞こえてきて、、違いに気付いていただけて良かった～♪
午後はレスミ○ズ・ボディヒーリングのレッスン。
とっても効果的なレッスンですね。
やはり世界発のプログラムは違いますね♪大好きなレッスンの一つです。
夕方はある方と打ち合わせ。
夜は、バレトンレッスン♪
今日は月曜日のバレトンと内容を少し変化させて強度を少し下げました。
ところが帰り際に「今日は月曜日よりも汗が出ました！」といつも来て下さるメンバーさんからの感想をいただきました。
あら～。そうなのね～♪
とても参考になるご意見をありがとうございました！
レッスン後は他のメンバーさんとも少しお話♪（少し？）
そうゆう時間も大事ですよね。
また水曜日の夜に、バレトンお待ちしております。
なんかBAILABAILAが上手になれそうでしょ？
かっこよく踊れるようになるための練習ですよ♪

今日もステキな一日をありがとうございました☆

魔法の体操

今日は腰が辛くて仰向けに寝られなかった…。
（内心、かなりまずい状態…）

小さく小さく、動いていく。。
まるで、「１ミリの動きの世界」を探るように。。
誰とも比べない。
誰のことも気にしない。
気にするのは、自分の我を出さないようにすること。
我が出て、欲が出ると、身体が頑張り始めるから。
ただ、信じて疑わない。今、自分が行っていることを。

仰向けになる。。。。。。。


（。。。魔法なの。。。？）

（*^_^*）
床に吸い込まれる身体。

ボディポテンシャルの友

同じ志で頑張ってきた友は、いつも目がキラキラしているんです。
話していると、ますますポジティブになれます♪
一つの目標へ向かい、泣きながら練習した熱い日々がよみがえります。

なんか今日は久々に心がクリアに、そしてスッキリしました。
いつも綺麗な心を目指し、軽やかな身体目指して、
信じてくれる人に向かって私達の信念を発信していきましょうね♪

ボディポテンシャルの友☆
（*^_^*）スマイル

次なるステップへ

バレトン研修

今日は研修日
「なるほど～♪」理解度が深まりました。

今回もバレトンマスタートレーナーの大滝先生が来て下さいました
とっても素敵な方で、動きも優雅で美しく、本当に憧れてしまいます♪
私のバレトンは、いつも大滝先生をイメージして行っているんですよ。
（足元にも及びませんが）（汗）

バレトン、とってもすばらしいメソッドです。
まだ体験していらっしゃらない方！
ぜひ一度スタジオへ足を運んでみて下さい♪

理屈うんぬんではなく、効きます、痩せます、シェイプされます！（たぶんね）
自分に足りない部分が分かります♪
他のレッスンでは効かせられない部分が筋肉痛になります。
（メンバー様に「トイレの便座にも座れない位、効きました！」と言われたこともあります。ちょっと、がんばりすぎですね）
楽しくて（？）夢中になり、あっという間に時間が過ぎてしまいます。
帰りのジーンズがゆるくなります！

こんなに書くとウソみたいですね
とにかく、、、、、。
ま、いいか～

百聞は一見にしかず

ダウンドック

（「がいこつはイヤ～！」とエネ☆）

ヨガポーズの中で、好きなポーズの一つです。

レッスンの中では、このポーズだけで体を追い込むことはしないのですが、自分の為のヨガをする時はレッスンでは使わないポーズでダウンドックの強度を上げていきます。
手のひらの体重のかかり具合を変化させる、どの指に重心がかかるか、脇の下の伸び具合（脇の下が張り出してくるぐらい伸びる日って最高に肩甲骨が気持ち良いですよ♪）、肩甲骨を骨盤の方に引き寄せる、背骨の伸び、尾骨を天井へ引っ張り上げる、おへそを背中へ引っ張る（この時だけ、お腹が気持ち悪いぐらいに薄っぺらくなりますよ（笑））。
ここまで出来てくると、脚をいろいろ使えます。３レッグドックはもちろん、そこから上げた脚の膝を曲げる、肩の位置を変えずに曲げた脚を反対側へ倒し骨盤を回転させる（お腹と脇の下の伸び具合が半端ないですよ☆）、視線は手と手の間にありますが上げた脚が床に近づいたタイミングをみて上げた脚と同じ側の手を離し顔の向きをグルリと回転！
あら不思議♪ダウンドックから座位（座った）ポーズ・片脚伸ばし片脚膝立てポーズに出来上がり♪
アクロバティックで面白い♪

この動作を始めるまえに、必ずボディポテンシャルで骨盤の回転の調子を整えます。そうしないと、骨盤を回転させておしりを床まで降ろすことが困難になります。

まずは、土台となる部分が大事ですね

骨盤と肋骨・Myがいこつ君

（肋骨がバラバラになっている、私のがいこつ君です）

今日のボディポテンシャルレッスンは、肩甲骨を軽くする事に時間を使ってしまい、
肝心の＜骨盤と肋骨＞へ焦点をあてた時間が15分ほどになってしまいました。
それで、立位での動作を行う事にしました。
これから寒くなる時期です。
会場によっては、冷える為に、起きて行うボディポテンシャル動作が増えてきます。

今日は、皆さまの肋骨を引き上げさせていただき、肋骨が引きあがると脚が軽くなる事を体感していただきました。
が、いかがだったでしょうか？


お家の中を歩きまわる時も、肋骨を持ち上げる意識で歩いてみて下さい！
面白い感覚ですよ

今日のボディポテンシャルは

＜骨盤と肋骨の引き離し＞

いろいろな事に役立ちます。
高い所にある物を腕を伸ばして取る時、
肩が痛くて腕が伸ばせない時、
バレーボールでアタックをする時、
BAILABAILA（その他）を踊る時、
ウエストを痩せたい時、etc。


＜骨盤と肋骨を引き離す感覚＞を、伝えたい
練習の方法を教えることはできるけど、
感覚を掴むのはあなた自身です
結果を急がないで…。
遠回りのようで、実は近道なんですよ
自分の可能性を信じてね。