食生活の反省

年末年始は栄養面など全く考えないで、ただ体重が減らないように、あわよくば増える事を重視して食べたい物だけ摂取していた。体力の落ち込みもひどくて貧血の数値も改善してなく体調も良くないまま。何を食べていたかというと、ラーメン・餃子・炒飯・お汁粉・メンチカツ・カレー・ファーストフード・焼き肉・焼きそば・お好み焼きとジャンクフードのオンパレード。明らかに野菜不足で栄養が偏っていた。先週からは仕事も通常通り始まったけど７日の水曜日から再び足のムクミと腹水溜まりがひどくなった。膝から下が象のようでセルライトが溜まり指で押すとその形のまま引っ込んで戻ってこなくて「さすがに前回よりヤバい」と思っていた。だからと言って大人しく休んでばかりいるような事はしないで極力、動き回ったり歩くようにして処方されていた利尿剤はきちんと服用していた。体重は58kg以上に増えていたけど体脂肪率が5％代だったので、やっぱりジャンクフードのせいではなく腹水やムクミで体外に排出できなかった余分な水分の影響だった。体調が上向きなってきたのは日曜日からで利尿剤がようやく効き始めたのか頻繁にトイレに駆け込ん
で飲んでる水分以上の尿を排出した。夜には腹回りがすっきりして足がムクンでしまう事もなかった。体重は56.6kgとほぼベストな数値になっていた。体脂肪率は5.6％だったけど、素朴な疑問。ジャンクフードばかり食べていたのに何故、体脂肪率は増えていないのだろうか？余程体内で燃焼しまくってるとしか考えられないが体調の落ち込みがなければ今月中から始動するか…運動するには栄養のバランスも大事だから野菜も採らなくては。