やはりというか、左膝は半月板損傷してました。すき家で朝食→区役所→髪切り→整形外科で昼になってしまった。トレ室にinしたのは、13時20分だった。一昨日の上半身ダメージが残っていたから、ストレッチしながらメニューを考えてた。まずはラットプルダウンからプレスダウン→ケーブルカール→バックエクステンション→ショルダープレス→バタフライ→サイドレイズ→ベンチプレスで、トータル8385kg。レッグプレスは、片足でもやろうと思ったけど、しんどくてやれなかった。徐々に練習量は戻ってきました。
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どの程度のダメージかわかりませんが、半月板はヤバいので上半身に的を絞ってトレですね💦
日常生活も十分気を付けてくださいね（＾＾；）
ボッチ練習は、自分のペースで好きなメニューできますが、追い込みとかは一緒にやった方が励みなりますので、是非合同調教お願いします(笑)
たくさん食べても腹筋ライン消えないってうらやましいです。
膝の水を抜いたブログをみてからもしかしたらと思っていたのDEATHが..
実を言うと私も４年程前に両膝共半月板損傷の診断受け、走ることやレッグプレスが出来なくなってしまいました。
なぜかスクワットはそこそこ出来るのですが。
来年再度診断受けようと考えています。
お互い無理せず慎重に！
来年もよろしくです。
近い内、乳◯会談でも行いましょう。