火トレ

火曜も楽しくベンチ練習。
日月と練習休んで、疲れも抜けてる。DJマツとリフター木内君も「量をやればいいってもんじゃない」と教えてもらい、量より質の練習にしようとしても、何が効果的かわからん(笑)。
アップはシャフト20kg15発3セット→ラックアップは80→90→95→100→105→110kgと、2発から1発に減らす。1発練習は65→67.5→70kg成功。瞬発練習は50kg8発3セット→45kg8発4セット→40kg8発6セット。とにかく、体力を使い果たさないうちに1発練習をしたら、自己ベストタイが挙がった。1時間28分、トータル6242.5kgkgと土曜より1.5t近く少なかったので、ダメージを引きずる事は無いだろう。これから大阪移動です。