誕生日でも水トレ

ハッピーバースデー俺(大爆笑)。
まだ次の会社の勤務日まで1ヵ月以上あるから、毎日トレは欠かさない。
下半身はダメージ引きずり過ぎるから、週1にしている。今日は夜に行ったら、室内はかなり混んでいたから、ストレッチを後回しにしてサイドレイズ→バタフライ→ロータリーツイスト→ショルダープレス→クランチ→プレスダウン→ケーブルカールでトータル6509kg。年内は増量期だから、体重が減らないように気を付けてます。