ヘルシー夜食

大阪滞在中は、外食が済んでから帰宅してしばらくしてからアイスやお菓子を食べる生活パターン。特にダイエットは心掛けてはいないのに、体重が減ってきたから栄養面も合わせて夜食もヘルシーになるようにしてみた。夕方～夜にかけて散々食べていても、部屋でゴロゴロしているだけで空腹になってしまう。それで今夜は玉子サンドイッチ・ゆで玉子・モズクスープとビタミンKとHMB。ビタミンKは別の目的があり、来週の定期検診で採血した時の腫瘍マーカー対策。PIVCA2という数値が高ければ、癌の疑い濃厚で、自分の場合は慢性的なビタミンK不足と肝臓内の両性腫瘍からきている両面があり、去年もサプリで通常値まで下がっていたから今回も。ちなみにビタミンKを多く含有する食べ物は、同じ納豆でも粒ではなくひき割り。粉もの(プロテイン)を飲み物に溶かして飲むのが面倒で続かないからタブレットタイプを比較的真面目に飲んでます。自分じゃ気がつかないから・・・でも他人の目を気にしているわけでもなく、単なる大会前に追い込み練習する際のパワーアップ目的のはずが、自己ベストに届かない期間が長引いている。今は66kg級を割り込んでいて、どちらにエントリーするか迷いに迷ってます。せめて体重分は挙げられるようにしないと。