暑いね

夜になっても、明け方なっても涼しくなる前に太陽が出て、午前中からヒートアップ。昼過ぎに買い物行こうと車のエンジンかけて、エアコンが効くまで2～3分の間に熱気に包まれている。走り出して、ナビ画面の外気温は39℃を標示している。最初に付けた時は41℃となっていて、路面照り返しを引いても36℃はありそうな感じ。連日のニュースではしきりに「こまめな水分補給」を呼び掛けているけど、汗がガンガンでているのに水分だけだと、体内の電解質バランスが崩れてしまうから、正しくは「塩分・ミネラルも」と補足しなければならない。わかりやすい食材なら梅(梅干しは尚可)や海草類の酢の物。胃が弱り気味の時に「思いっきり汗かくぞ！」と激辛メニューを食べると胃の粘膜をおかしくはする可能性大なので、程々に。食前の梅酒小さめのコップ1杯を続けるだけで夏バテに強い体質になれます。肝臓が悪くてアルコールNGの人は代用で梅ドリンクでも大丈夫。最近の塩飴はミネラル成分も入っているから、食事の味を濃くしなくても良さそう。