金トレ

朝から暑いけど、夏は得意。でもこの強風は何とかしてもらいたいね。 今日は、普段使っているベンチ台と、イバンコプレートの画像をアップしてみました。25・20・15・10・2.5kgプレートと、1発練習の時は0.5kgと1.25kgを使ってます。他にラバープレートも一式揃っていて、25kgだけブルのプレート。ラバープレートは重量が正確ではないので(20kgが20.3kgある)試合用のしか使わない。台はラック高が5段階しか調整できないけど、セーフティは7段階あって、クッションは硬めなとこが気に入ってます。アップ後に60kg3発できたのは、ちょっとビックリ。ラックアップは90→95→100→105kgで、今日はしんどかった。1発練習は、66→67.5で68.5kgが5cm浮いて落下。しかも67.5kgがケツ浮いていたし・・・瞬発ベンチは、50kg8発3セット→40kg8発6セットで、トータル4402kgと頑張りました。あとはストレッチとブリッジやって、1時間半で終了。