やっつけはいかんです

ウエイトトレをやってるうちに、筋肉は耐性を持つと筋肉痛が出なくなる(やっててもしんどくなくなる)。そこで1段階重くすると再び筋肉痛にヒーヒー言わされる。の地道な繰り返しに尽きると思う。部活の練習を3年続けても、ある程度のボディにとどまるのはその為。ただ鍛えるだけじゃなく、何kgをやれるようになるとか、具体的な数値目標を立てて練習すれば、自分の進化が感じられるだろう。その数値を達成するには、どんな練習メニューでやればいいのか？もちろんそれには近道は無いし、パートナーがいなければ孤独に練習するしかない。大事なのは「ただメニューをやればいいだけ」「やっつけはダメ」「きちんとできているか？」「利いてる感覚はあるか？」とか意識しなければ、一説によると効果の違いに30％の差が出て来るらしい。1段階重くして、再び筋肉痛と格闘してます(笑)ホントしんどいゎ。