8発トレーニング

先週、府中に練習に行った際に練習方法もまとめてダメ出しを喰らってしまった。普段の練習方法と大会前は違うのだが、どのようにメリハリをつけていいのかもわからなかったので、ワープロにメニューを書いて渡していた。普段は８発挙がる重量を２セットすればいいそうで、８発挙がれば９発→10発と増やして10発挙がれば重量を2.5ｋｇでもいいから増やしていけばいいらしい。１ヶ月に2.5ｋｇとして１年後には普通に扱える重量が30ｋｇ増えている計算だ。３種目トータルでは90ｋｇにもなる。「１年でトータル90ｋｇ増やせ」と言われれば多分「無理だ」と即答しまいがちだが、地道に2.5ｋｇずつ積み上げていけば不可能な数字じゃない事がわかった。昨日はベンチの日だったが、府中では８発×２セットが一杯一杯だったが、昨日は10発×２セットを何とかできた。次回からは2.5ｋｇ増やそうと思う…と行きたいところだが、来週なると大会４週間前に突入するので重量追及メニューにしなければ。それと意外だったのは「余計な練習メニューはしない事」パワリフに無関係なトレーニングメニューはやっても何の得にもならないらしい。自分の脚の日のメニューにはバーベルランジ15ｋｇ×20×３セットと書いていたが、自分は下半身安定の為にやっていたが「これはいらない」と一刀両断された。そんな余計な事をする体力があるならメインの練習にもっと全力を出し切ればいいのだろう。相方はバンブー君から補助してもらいながら肩をやっていたが今後もパワー用の練習から逸れるようなら苦言を呈するつもりだ。まあトレーナーからは「リフターは補助をついてもらっちゃダメじゃないか」と言われていたけどピーキングに入ったら補助はつく、悪いところは指摘する、「関係ないメニューには必要無いからするな」と言う。相方はビルダーを諦めてリフター宣言しているが、本人は意識してるかわかんないが練習方法がビルダー挙げのままだからフォームが直らないようなら「ビルダー挙げしてるけど来年も東京オープン出るの？」と聞いてみる。