強くない巨人

昨日は相方と東京ドームに巨人-広島戦を見に行った。何となく「今夜は投手戦かな？」と思っていた3回表の2アウトまで。バッターは広島のピッチャー高橋。スコアボードにはこの時期なのに打率は2割近く、ホームラン1・打点2と表示されていた。左打者（左投げ）なのにショートがジャンプしてグラブを弾かれる強烈なラーナーでレフト前ヒット。次の打者がライト前ヒットなのに高橋は3塁まで全力疾走。結局、高橋のヒットを足がかりに4連打で3点を先取した。39歳のベテランだがセリーグである以上「攻撃中は自分も野手の一員」と思ってプレーしているのだろう。次の回も連打で2点を貰い6回の前田のソロホームランで駄目押し。ラミレスにタイムリーを浴びたが巨人の重量級打線相手に1失点はお見事の一言に尽きる。昨日の時点でセリーグ投手部門の勝利数・防御率の２冠に躍り出た。オリックスの清原も２軍戦ながらホームランを打ったみたいだし、同年代の活躍は自分にとっても励みになる。

先日から2度ほど書き込みしていただいているエルグランドさんの御要望にお答えします。自分はパワーリフティングのブログをしている中で一番弱い初心者だと思っているのでブログ内ではトレーニング内容を詳細に書くことはしていませんでした。多分、全日本選手権あたりを目指していると思われる人のブログのトレーニング内容は普段扱っている重量も自分とは雲泥の差であり何年かかってもその域に到達するのは無理だろうから比べてもしょうがないんですが…メニューなどを変えたばかりですが、あくまで参考程度にしてください。（アップは除きます）
【火曜日：脚の日】
バーベルスクワット50ｋｇ×10　60ｋｇ×　65ｋｇ×　回数はその日の調子による
　　　　　　　　　　　70ｋｇ以上はハーフで
レッグプレス　　　80ｋｇ×10　100ｋｇ×10　110ｋｇ×10　120ｋｇ×6
（45度角度のマシンで）
レッグエクステンション　　60Ｐ×15　80Ｐ×10　90Ｐ×6～8　60Ｐ×15
レッグカール　　　40Ｐ×15　50Ｐ×10　60Ｐ×6～8　40Ｐ×15
シーテッドカーフレイズ　45ｋｇ×20　55ｋｇ×10　65ｋｇ×8　45ｋｇ×15
バーベルランジ　15ｋｇ×20×3～5セット
ローラー腹筋　10×3～5セット

【木曜日：ベンチの日】
ベンチプレス　35ｋｇ×10　45ｋｇ×5　47.5ｋｇ×2　40ｋｇ×3
バタフライ　　60Ｐ×10　70Ｐ×10　80Ｐ×10
ダンベルフライ　6ｋｇ×12　7.5ｋｇ×10　10ｋｇ×8　6ｋｇ×12
ケーブルクロス　6ｋｇ×10×3セット
ライイングトライセプスエクステンション　10ｋｇ×10　12.5ｋｇ×10　15ｋｇ×10
ワンアープトライセプル　4ｋｇ×10×2セット　5ｋｇ×10
プレスダウン　12ｋｇ×15　18ｋｇ×10　21ｋｇ×10　12ｋｇ×15

【土曜日：デッドリフトの日】
デッドリフト　80ｋｇ×10　100ｋｇ×3　110ｋｇ×1　80ｋｇ×5
ラットマシンプルダウン　35ｋｇ×10　40ｋｇ×10　45ｋｇ×10　50ｋｇ×8
ロープーリー　20ｋｇ×10　25ｋｇ×10　30ｋｇ×10
バーベルプレス　15ｋｇ×20　17.5ｋｇ×10　20ｋｇ×10
ワンハンドローイング　10ｋｇ×10　12.5ｋｇ×10　15ｋｇ×10
ダンベルショルダープレス　6ｋｇ×10　7.5ｋｇ×10　8ｋｇ×10　10ｋｇ×10
サイドレイズ　4ｋｇ×10×3セット
クランチ　　　10×3セット

その他余力がある時はチンニング（懸垂）リストカール・Ｖ字腹筋・ダンベルカール・ディップスなどをやっています。健康体力研究所のトレーニングダイアリーに体重・体脂肪率を書いてその日のメニュー（重量）を決めて記録を記入して終わったらその日の反省みたいなのを空欄に書いています。あと2ヶ月に1回メジャーで自分の体型計測をしてます。月に何回通ったか？どこを大きくしたいか？効果は出ているのか？マンネリメニューになっていないか？記録は伸びているか？などをチェックしていますがまだまだです。書いていないと忘れてしまうのと基本のツボからズレたままトレーニングしていたら効果も半減してしまうので補助は付いてもらっていませんがフォームのチェック（ファールになっていないか等）はしてもらっています。