家に居ると・食べる・肥る・気をつけよう

家庭の主婦の話ではない。我が身のことだ。諸般の、いや家庭の事情でこの2週間ほど自宅にいた。
日々の朝錬で多少の運動はしていた。出掛けると言えば都心に会合で昼間出たくらい。家では日中、読書ウクレレパソコン片付け？散歩本屋、それから日々の食材買い出し（カミサンが品目を決め私が買出し担当）で過ごしていた。
こんなことだから、
三食はばっちり食べ、（美味しい！で、食べ過ぎ？）、途中でお茶時間あり（作ったアップルケーキ、柿・リンゴ、菓子類等が付く）身体は使わなで過ごしていた。

その結果。
要するに、「食べ過ぎ食い過ぎ」。
a腹八分、いや七分。b間食しない。c運動は十分に。dよく寝ること。は知っているが、
聖人鉄人ではない故、この戒律はなかなか、、、。

故に
体重は増え、お腹は出てくる。ご立派な体格になった。--2ｗで1.5キロ増えた（現在77キロ---ついでに言う、結婚したころは70キロスマート？だった）
年齢と共に肥るのは自然だろうが、（食っても太らない輩もいるが）
やはり、
忙しく過ごし、家に家庭に居る時間を減らすことが、肥る太らない重要なポイントであると改めて感じた次第である。
身体の部位が（例えば腰が、膝が、腹が）痛いの何のと、言わないだけ、「ヨシ」なのだが。
---夏場の3カ月間は腰痛もどきがあったが---

体重増は諸悪の根源である。
日々の新聞広告にイヤと言うほど出ているヤセ食材・薬・運動器具、医師の処方宣伝は
一つも、服用したことがないので効果のほどは知らない。----多分、効かないと思っている---再度言う。質素な食事・適度な運動・適度な仕事がいいのはわかっちゃいるが---

今宵から5日ほど信州古道歩きでお出かけする。
食う機会が減る(食っているヒマがない)。多く動くので、2キロは減量出来るだろう。