今日は夏日、でもさわやかウオーキング4時間

今日は快晴、夏日。昼前ウオーキングに出かけた。昔のテニス仲間Hさんを誘って江の島へ流れ着くさかい川川筋をメインに歩いた。途中グランベールMで昼飯--ランチと言った方が雰囲気が合うが、、、。まぁいい---を、軽く食べてチト休憩（30分）して再び歩いた。
延べ、4時間歩いた。まじめにウオーキングした。汗も十分かいた。
最近、正直加齢と共に長時間歩くとモモ筋肉が重く感じ歩くスピードが鈍る。が、以前と違い無理強いはしない。水分補給をし、一息つく。
速足で歩く・この頃のウオーキングは持久力を養うのを目的にしている。

何千歩、何万歩歩いた云々のデータは取らない。あえて言えば歩いた時間で判断する。自分のその時の体調で判断する。
一応、バックパックを背負い着替えと水は持参するが使ったり使わなかったりだ。今日はけもの道、川筋、住宅地、街中、と歩いた。無理強いはせず回りの風景も楽しむのは加齢と共に少し変化した。今の季節住宅地ではバラの花が咲き誇っている（他の花は名前を知らない）
今日は夏日の予報が出ていたが以外にもさわやかな風が吹き歩いていて暑さは全く感じなかった。いいウオーキングでした。
帰宅、自宅でシャワーを浴び一寝入りしてすっきり。身体が軽くなった。

蛇足1、シャワーの後のビールは最近飲まない。ウオーキングの効果が半減する故。
蛇足2、この頃山歩きはしない。なぜか、下りで膝を痛めるのを気をつけている。