睡眠と寝具

今日、私は、寝具を買い換えました

寝具といっても敷きパッドやカバーですが…

よく人生の1/3は寝ていると言われていますよね。

寝ている時間のこと（睡眠時間、睡眠の質、枕、布団）に気を使っても、いいのではないでしょうか❓

私は、気分を変えたいとき、寝具のカバーなどを変えます。

今日は、可愛い花柄の模様にしました

きっと、今日は、いい夢を見れそうな気がします


そして、睡眠の質ですが…

寝る30分前には電気を消して、真っ暗にする方が良いそうです。

人間のまぶたには、光を感じるセンサーがあり、真っ暗になると脳が休まり、光を感じるとだんだん起きるようにできています。目だけではなく、皮膚にも、光のセンサーがついていて、少しの光でも、敏感に感じ取ります。

真っ暗だと寝にくい方もいらっしゃるでしょうが、真っ暗な方が脳が休まり、良い睡眠が取れるようですね


そして、ラベンダーなどのアロマオイルの香りでリラックスして、眠りにつくのが、私は好きです

皆さんも試してみて下さい