体育の日！

おはようございます
秋晴れの良い日になりました。

　　　　　　　
　　　　　　　　　　ストレッチポール

これは先日リフレッシュ体操という講習会の中で使用した物です。
このポールは直径１３センチ程　長さ100センチ程で　中は少し固めのスポンジで出来ております。
使い方
このポールに仰向けで背中を乗せ（頭からお尻迄）両手は床に置き（支える感じ）体を揺らし
背骨からの歪みを整えるのです、あくまで痛みのある手前までで無理をしないことが条件です。
両手を開いたり、右足を斜めに延ばし左手を斜め上にのばしたり、両手を真横に延ばし胸を一杯
広げたり、足の広げ閉じ、等をこの細いポールの上でゆっくりと行うのです、
この運動後？とても気持ち良く何かスーとした気分でした、

体育の日にちなみ　以前は少しスポーツをしてましたが今は何もせずただ食べるだけの人になり
これでは拙いと思いこの機会に少しストレッチ位はと思いました。
これはダイエットの対象にはなりませんよと最初からいわれました。

でも今日は秋晴れ日焼け気にせず外に飛び出しますか？
ポールはいつでも出来る！　この考えが曲者で～す。

今日も1日元気で進みたいです。