満を持して臨んだ熊本城マラソンのトイレ対策は激チンしました(T-T)
前回の天草マラソンより1回多い3回も要してしまいました(x_x;)
一回1分で計3分…サブ3.5、つまり夢の3時間半が切れてました(T-T)
まあ、負け惜しみか、狸の皮算用みたいなものですが(笑)
トイレ後はすっきりはするのですが、一旦ストップしてしまうと本来の走りへの影響もよくないようで…なんかペースがギクシャク(T-T)
さておき、頭を冷やして考えてみると、いろいろと改善の余地も見えてきましたp(^-^)q
まずは、寒さ対策!
ウェアは、速乾性の半袖と長袖の二枚重ね、下はロングタイツ、あと帽子と手袋、お腹に貼るカイロ、手袋の中に貼らないカイロを握りしめて走りました。
これだけでもあきれる方もいるかと思いますが、体質なのか、結局ほとんど汗をかきませんでした(T-T)
うっすらと汗をかきながら走るランナーの皆さんが羨ましかったこと(>_<)
今思えば、思い切ってもう少し厚着してもよかったかなと思います(^^ゞ
例えば、練習で着ていたウィンドブレーカでも、よかったかも?です。
来シーズンは、ベストタイプの軽量なウィンドブレーカも物色してみようかなとも思います。
次に水分の過剰摂取!
脱水症状にならないようスタート前にも水分摂取し、各エイドでも摂取したことが、過剰な尿意につながったのかなと…
なので、基本的に汗が出始めてから水分を摂取するようにして、エイドでは口を湿らせる程度に留めるようにすれば、過剰摂取にはならないのかなと思います(^-^)
実際、練習では、10キロくらい水分とらなくても平気ですからね(^^ゞ
参考までに、ランネットやYahoo!知恵袋によると、カフェインの摂取もよくないようなので、前日からコーヒーや緑茶の摂取も控えると効果がありそうです('-^*)ok
いずれにしろ、脱水症状になってしまうと元も子もないので、あとは当日の気温と体調と相談しながら、コース上で判断していくしかなさそうですね(^-^)v
とりあえずは、今回の反省を踏まえて、来月のハーフをトイレなしで完走できたら、フルにつながりそうな予感が…('-^*)ok
下ネタで失礼しましたが、ネットで検索すると、意外と同じような悩みを抱えるランナーも多く、中にはサブスリーランナーの方もいらっしゃったりして、ちょっとビックリ(゜Д゜)したり、なんか安心したりでした(^-^)
前回の天草マラソンより1回多い3回も要してしまいました(x_x;)
一回1分で計3分…サブ3.5、つまり夢の3時間半が切れてました(T-T)
まあ、負け惜しみか、狸の皮算用みたいなものですが(笑)
トイレ後はすっきりはするのですが、一旦ストップしてしまうと本来の走りへの影響もよくないようで…なんかペースがギクシャク(T-T)
さておき、頭を冷やして考えてみると、いろいろと改善の余地も見えてきましたp(^-^)q
まずは、寒さ対策!
ウェアは、速乾性の半袖と長袖の二枚重ね、下はロングタイツ、あと帽子と手袋、お腹に貼るカイロ、手袋の中に貼らないカイロを握りしめて走りました。
これだけでもあきれる方もいるかと思いますが、体質なのか、結局ほとんど汗をかきませんでした(T-T)
うっすらと汗をかきながら走るランナーの皆さんが羨ましかったこと(>_<)
今思えば、思い切ってもう少し厚着してもよかったかなと思います(^^ゞ
例えば、練習で着ていたウィンドブレーカでも、よかったかも?です。
来シーズンは、ベストタイプの軽量なウィンドブレーカも物色してみようかなとも思います。
次に水分の過剰摂取!
脱水症状にならないようスタート前にも水分摂取し、各エイドでも摂取したことが、過剰な尿意につながったのかなと…
なので、基本的に汗が出始めてから水分を摂取するようにして、エイドでは口を湿らせる程度に留めるようにすれば、過剰摂取にはならないのかなと思います(^-^)
実際、練習では、10キロくらい水分とらなくても平気ですからね(^^ゞ
参考までに、ランネットやYahoo!知恵袋によると、カフェインの摂取もよくないようなので、前日からコーヒーや緑茶の摂取も控えると効果がありそうです('-^*)ok
いずれにしろ、脱水症状になってしまうと元も子もないので、あとは当日の気温と体調と相談しながら、コース上で判断していくしかなさそうですね(^-^)v
とりあえずは、今回の反省を踏まえて、来月のハーフをトイレなしで完走できたら、フルにつながりそうな予感が…('-^*)ok
下ネタで失礼しましたが、ネットで検索すると、意外と同じような悩みを抱えるランナーも多く、中にはサブスリーランナーの方もいらっしゃったりして、ちょっとビックリ(゜Д゜)したり、なんか安心したりでした(^-^)
それにしてもトイレの数は少なかった・・
出走15分前にゲート閉鎖ってのもきびしいですね。
私の周りも走り出してすぐに尿意を・・てのが多かったですよ。
今回は水分摂取を少なめにしてましたが、それでも川尻で我慢できずに駆け込みました。
人が多いところだとトイレ一回で3分以上のロスがありました。
ツワモノは走りながら用を足すそうですよ(笑)
私も2回目のトイレは1台しかなく、3分ほどロスしてしまいました。
走りながらですか・・・?ツールでもBIKEに乗りながらの人がいるらしいので・・・納得!
走りながらだと、パンパースかなんかなんですかね?(笑)