トイレ対策だけに…激チン…でした

満を持して臨んだ熊本城マラソンのトイレ対策は激チンしました(T-T)

前回の天草マラソンより１回多い３回も要してしまいました(x_x;)

一回１分で計３分…サブ３．５、つまり夢の３時間半が切れてました(T-T)

まあ、負け惜しみか、狸の皮算用みたいなものですが(笑)

トイレ後はすっきりはするのですが、一旦ストップしてしまうと本来の走りへの影響もよくないようで…なんかペースがギクシャク(T-T)

さておき、頭を冷やして考えてみると、いろいろと改善の余地も見えてきましたp(^-^)q

まずは、寒さ対策！
ウェアは、速乾性の半袖と長袖の二枚重ね、下はロングタイツ、あと帽子と手袋、お腹に貼るカイロ、手袋の中に貼らないカイロを握りしめて走りました。

これだけでもあきれる方もいるかと思いますが、体質なのか、結局ほとんど汗をかきませんでした(T-T)

うっすらと汗をかきながら走るランナーの皆さんが羨ましかったこと(>_<)

今思えば、思い切ってもう少し厚着してもよかったかなと思います(^^ゞ

例えば、練習で着ていたウィンドブレーカでも、よかったかも？です。

来シーズンは、ベストタイプの軽量なウィンドブレーカも物色してみようかなとも思います。

次に水分の過剰摂取！
脱水症状にならないようスタート前にも水分摂取し、各エイドでも摂取したことが、過剰な尿意につながったのかなと…

なので、基本的に汗が出始めてから水分を摂取するようにして、エイドでは口を湿らせる程度に留めるようにすれば、過剰摂取にはならないのかなと思います(^-^)

実際、練習では、10キロくらい水分とらなくても平気ですからね(^^ゞ

参考までに、ランネットやYahoo!知恵袋によると、カフェインの摂取もよくないようなので、前日からコーヒーや緑茶の摂取も控えると効果がありそうです('-^*)ok

いずれにしろ、脱水症状になってしまうと元も子もないので、あとは当日の気温と体調と相談しながら、コース上で判断していくしかなさそうですね(^-^)v

とりあえずは、今回の反省を踏まえて、来月のハーフをトイレなしで完走できたら、フルにつながりそうな予感が…('-^*)ok

下ネタで失礼しましたが、ネットで検索すると、意外と同じような悩みを抱えるランナーも多く、中にはサブスリーランナーの方もいらっしゃったりして、ちょっとビックリ(゜Д゜)したり、なんか安心したりでした(^-^)