1、食べる順番を野菜→メインにする
2、食べる時間をなるべく毎日同じにし、朝食を食べ、夕食は21時までに済ませる。
そのあとは寝るまで食べない。
3、週に2~3回の筋トレと有酸素運動をする。
これで1年半経ち、14kg痩せました。
でも大切なのは体重より体脂肪と筋肉の量。
筋肉を落とさず増やして、脂肪を落とし、健康で強くなる。
リバウンドしません。
これが一番大事。
ブログで色々記事をあげてるので見てみてくださいね!
2、食べる時間をなるべく毎日同じにし、朝食を食べ、夕食は21時までに済ませる。
そのあとは寝るまで食べない。
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でも大切なのは体重より体脂肪と筋肉の量。
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