朝の体について

今日は天気がいいですねぇ。

久しぶりにカラッと晴れてくれたので、

早速洗濯をした。

室内干しはどうも嫌いで天日に干したい。

ところで、皆さんは朝食は摂りますか？

私は摂ります。

というか摂らずにいられません笑

腹が減るんですよ。

とても昼まで食べずにはいられません。

前の日の21時以降は基本食べないようにしてますんで、そりゃ減りますね。

※飲み会は別～

空腹が続いているときにお腹にいれると吸収がすごい。

その時にGI値の高いものを食べると一気に血糖値が上がり、インスリンが大量に分泌されて体に脂肪として溜め込もうとします。そりゃ凄く腹が減ってるときってのは体が軽い飢餓状態なので貯めようとしますわ。

ちなみに、GI値ってのはグリセミック指数といって、簡単にいうと各食材の血糖値上げ具合って感じ。

だから腹が減ってるときに、この値が高いパンとかご飯とかグワッと食べると…

はい、太ります。

なので、最初にこの値が低いものから食べるのもいいですし、（食べる順番ダイエットね）、まずそこまで空腹にならないようにすることです。

だから、朝はご飯やパンは食べず糖質脂質をおさえてたんぱく質の高いもの、GI値の低いものを食べます。

すると体はそうそう溜め込まずにいてくれる。

体は思ってるより賢く、また生命を維持するようにしてくれます。

朝の食べ方、ちょっと気にしてみてください。

すぐではないですが、少しづつ少しづつ暮らしと体が変わります。

ということで、洗濯したり、朝食摂ったりしていて、ふと伝えたいと思ったことでした。