牛乳パック積み上げゲーム

こんにちは。

いきふれ船橋塚田専属の梅ちゃんです。

本日のレクリエーションは、牛乳パック積み上げゲームです。

洗濯バサミでカットした牛乳パックを挟んで積み上げます。

洗濯バサミって意外と指先の力が必要です。

機能訓練も兼ねたゲームです。

牛乳パック、カッターでキレイにカットしたつもりなんですが。。。

積み上げやすいものと、積み上げにくいものがあるようです。

「座ってる場合じゃないね。」「簡単なようで難しいね！」「斜めになってる。」等々。。。

沢山積むと、大拍手♪

崩れると、大爆笑♪

ルールも簡単なゲームですが、皆様盛り上がりました。

きゅうりの酢の物で食欲増進！

こんにちは。

いきふれ船橋塚田専属の梅ちゃんです。

本日のいきふれ船橋塚田産無農薬野菜の一品は、きゅうりの酢の物です。

きゅうり戸締まりワカメとカニかま。

爽やかな色合いですね。

夏バテ防止、食欲増進！

皆様、完食されました！

そして、八重咲きのカランコエ！

とっても小さい花なんですが、花びらがぎっしりと詰まっています。

テーブルに置いて、皆様の目を楽しませています。

足の体操のご紹介！

こんにちは。

いきふれ船橋塚田専属の梅ちゃんです。

猛暑により、外出も控えめですよね。

新型コロナ感染予防としても外出はできる限り控えている日々だと思います。

そこで気になるのは、運動不足です。

室内での歩行は、外でと歩行とは違います。

足にかかる負荷が全く違うので、筋力が弱ってきてしまいます。

本日は、ご自宅でも出来る体操を少しご紹介します。

まずは、足指を動かします。

足指の筋肉は、正しい姿勢のために必須です。

しっかり足指が地面につくように鍛えましょう！

足指でグーチョキパー！

足指でグーパーグーパー！

足首も動かします！

かかとを地面につけて爪先を挙げましょう。

ふくらはぎが固くなるまでしっかり挙げます。

次は、かかとを挙げます。

ふくらはぎの筋肉も一緒に動いていますか？

しっかり挙げますよ！

足全体の筋力と腹筋を鍛えます。

両足を浮かせます。

足首を動かしたり、足首を回してみてくださいね！

大好きな音楽を流してもいいですね！

テレビのコマーシャルタイムに少しずつ身体を動かしてみてください！