時間制限ラン！！(;´Д｀)

今朝は地震で一旦目覚めたあと安定の二度寝・・・。
地震はほんとに怖かった。
遂に首都直下がきたのかと、水槽抑えに行こうかと思いましたが眠すぎて体が動かなかった。。。


今日も仕事の旦那さんが起きてちょっとしてから私も起床。
だけど一緒に起きればよかった。
遅くなってしまって、10km走れなかった・・・。



8.410 km 47分57秒 (05'42 /km)


でした。
Totalのペースでいうと今まで一番早かったかも！

Rap timeは

5：44
5：49
5：36
5：40
5：41
5：42
5：48
5：42

うーん、まぁ安定。

朝ランは、起き抜けでそのまんまなのできつい。
普段のランは日常生活が準備運動になってるから走り出しがつらくないんだなぁ～と。


とはいえ久しぶりにお日様の下で走ったので、独特の疲れが笑
雨ランに比べればよっぽどいいですけどねー。

ラスト1kmの流し。
最近200mをまともにやれないので、100m×5でしっかりやろうと思ってその通りやりました。
100mならしっかりした流しをやれる。
急に200mに延ばさずに次は150mでやってみるか～。


それよりも持久力！！！
早く15kmランやりたいよ～～。