落ち込みと立ち直り方を考える

結構ちょっとした一言で、傷ついたり、ダメージを受けて落ち込んでしまって、なかなか立ち直れないことがあります。

それって、なぜか、そしてどのように乗り越えるか、乗り越えているかを考えてみました。

傷つく状況は、大きく分けて２つあるように思います。

ひとつは、「自分の過去を否定される場合」

例えば、「前から思っていたが、お前のそんなところが駄目なんだ、嫌いなんだ」と言われたら、、。

・えっ、そんな、、前から、我慢していたのか？

・そんなこと気にせずやってくれていたではないか？

・今までの自分への対応の中に、ずっとそんな目で見ていたのか？

・今までの自分はなんだったんだ！

と、なります。結構つらいです。泣きたいときもあります。

もうひとつは、「未来を否定された場合」

例えば、「お前とは、やっていけない」

・なに？なにがいけないのだ？

・どうすればいいのだ？

・何をしても駄目なのか？

・目の前が真っ暗、、、。

これも効きます。自分に将来はないのか？特に結婚している方なら、相方に言われたらと思うと想像しやすいシチュエーションですね。

以上のように、「過去と未来」の自分を否定されると、自分の経験から、結構傷ついている。また、自分を失いそうになっていることに気づきました。

しかし、結構それなりに立ち直っています。

それは、なぜかを考えていました。なるべく傷つきたくないから、、。

そして答えは、単純なところにあることに気づきました。

それは、「現在」を大切にすることです。

過去の否定に対しては、今現在から変わればいいのです。

未来の否定にしても、同じ。今を変えれば、将来も変わります。

そして、今からの自分について行動を始めます。

単純なことですが、なかなか気づきませんでした。

でも、自分を含め大概のひとも、意識しているか、意識していないの違いはあっても、落ち込みの度合い(日数)はあるけど、今からに変化をあたえ、

今までの考え方や行動を変えて、これからの考え方や行動で自然と乗り越えています。

自分の心、考え方、振る舞い、全て今です。

ここで、覚えておきたいのは、意識して今を常に改善するかどうかとです。いかに、落ち込んでいる自分の時間を短くするかです。

精神的に辛いし、苦しいし、時間も無駄です。

傷つく一言をくらっても、素直に受け止め、今からの自分を再構築すれば、きっと世界は変わってくると信じています。