睡眠の大切さ

みなさんは、睡眠時間何時間とってます？？

睡眠で重要なのは、実は睡眠時間ではなく睡眠の質。 長時間寝たからといって、スッキリしないのは、 熟睡できていないからなんです。 睡眠の質を改善するためには、毎朝同じ時間に起きる ことが重要。 眠る時間が不規則でも毎朝同じ時間に起きていれば、 睡眠の質は向上します。 何時に寝ようが、少々睡眠時間が短くなろうが、起きる時間を 一定に保つことが良質な睡眠を得て、睡眠障害を解消できる 大切なポイントだそうです。 最近、寝ている時間がほんと、気持ちいいんです♪♪ きっとうまく睡眠が取れている証拠かな？？（へへ） 今日は、仕事から帰ってきたのが遅くなってしまったので ちょっと寝る時間が少ないかな?? 人気blogランキングへ