屋外での体力維持の方法（2021）・・・姶良市加治木町

私は昨年５月にスポーツジムを退会してからは体力維持の方法として、散歩を中心にしてきました。しかし昨年１２月末に膝に痛みが出て整形外科で治療とリハビリを行い、３月中旬で治療とリハビリが無事に終わりました。

その後は膝への負担を減らすため、散歩はノルディックウオーキングに切り替えて距離を減らし、行き先を春日公園にして、公園内にある「ちょいトレ」用具を使った簡単なトレーニング、自宅の庭で行うグランドゴルフの練習、木刀の素振り、ベランダに設置したぶら下がり鉄棒等で体力を維持するようにしています。トレーニングの道具などを写真で紹介します。

春日公園入口

ノルディックポール

ちょいトレ・・ぐりぐり

ちょいトレ・・ふりふり

ちょいトレ・・てくてく

ちょいトレ・・ぐるぐる

ちょいトレ・・あぶあぶ

 

ちょいトレ・・ねじねじ

自宅の庭・・グランドゴルフ・・スティックとボール

ゴールポスト

スタート地点（ゴールポストまで約８ｍ）

木刀・・黒檀

ぶら下がり・・鉄棒

※写真をクリックすると拡大し２回クリックすると更に拡大します。左上の←をクリックすると戻ります