お義母さんが通販で買ったステッパーは私の健康ツールとなった

最近、体力の衰えが気になり、お義母さんが通販で購入した定番ステッパーを試してみる事にした。もちろん体力の衰えだけが理由ではない。お腹が大分出てきた。体重も増えている(気がする）。ベルトの穴がきつくなっている。数年前に購入したズボンがきつくなっている。・・・等。

確か今月10月1日（土）がこのステッパーを踏んだ最初の日だった。以来、もうだいぶ涼しくなった事もあり、何とか続けている。珍しくも。

	ステップ回数 （左右で１回）	累積回数	日時
1	600回 17：00分 ※途中数回休んだ。 200回 5：00分	800回	10月1日
2	700回 20：59分 250回 10：00分	1,500回 1,750回	10月2日
3	800回 21：20分	2,550回	10月3日
4	500回 14：33分	3,050回	10月4日
5	800回 25：18分	3,850回	10月6日
6	800回 28：38回	4,650回	10月8日

最初の数日は、さすがにきつかった。一気にステップする事ができなかった。が程なく20分間ステップする事が可能になった。おおよそ800回を超えるようになった。そして時間も30分を超えるようになり、汗をかくようになった。これこそ有酸素運動と言う事になるのだろう。最も、30分以上の連続使用は取説で禁止されている為、この辺つまり30分前後のステッパー運動が十分な運動になるかはわからない。30分を数回に分けて実施すれば、より効果的なのだろうが、それだけの時間はかける気がしない。体力も持たない。と言う事で、とりあえず毎日最低20分以上ステップする事を目指そうと、その後も継続している。

そう「継続は力なり」を信じて、毎日汗をかく事にしている。

7	700回 22：41分 300回 11：29分	5,350回 5,650回	10月14日
8	700回 20：38分	6,350回	10月15日
9	800回 20：59分	7,150回	10月16日
10	1,000回 26：08分	8,150回	10月19日
11	1,000回 27：43分	9,150回	10月21日
12	773回 18：04分	9,923回	10月22日
13	1,100回 26：44分	11,023回	10月23日
14	1,100回 28：27分	12,123回	10月24日
15	1,300回 31：37分	13,423回	10月25日
16	1,200回 31：25分	14,623回	10月26日
17	1,200回 30：57分	15,823回	10月27日
18	900回 22：13分	16,723回	10月28日

ところで、このステッパーに標準添付されていたゴムバンドを試してみた。このゴムバンドをステップに合わせて、手の上側にあげる動作を右手と左手交互にしてみた。しかしこれはさすがに、両腕が持たない。私の最近の筋肉が落ちた両腕では、かなりきつい。

このゴムバンドを使わなければ、15分すぎ位に汗が出始めるが、このゴムバンドも併用すると、４～５分で汗が出始め、10分するのがやっとだ。しかも翌日、両腕が筋肉疲労を起こしている。ウーンこれは私の体力が相当落ちている事が明白だ。この両腕もステッパーで強化する事にしよう。かなりシンドイが。