今日もいい汗かきました！

いよいよ12月になる〜！

1月は菜の花マラソン。

3月は鹿児島マラソン。←本命

10キロランが普通になってきたけど、

それ以上になるとペースダウンしてしまうので。

やはり日々のロングランで

身体を慣れさせておかなきゃな。

って、分かっちゃいるけど、

なかなか時間が取れないわ〜。

腰の動きが悪くて痛みを感じていたけど、

肩甲骨の周りをほぐすスクワットを1週間続けたら。

なんとまあ！

腰が楽になりました。

身体の仕組みを知れば、

こんなに改善されるのか！