目の前に、11月ですね
今日は10月最後の健康コーラス＋α
12月16日のクリスマスコンサートに向かって
健康コーラスの皆さんも本腰姿勢
11月も3回、12月は2回、
レッスンはあと5回
今日の発声は、喉のストレッチから
口まわりの筋肉、首筋の筋肉、舌根、
ゆるやかなストレッチ体操は大切ですね♪
「愛の花」は、難しいリズムの箇所を
よく頑張って歌って下さっています
あとひと息！
本番は、きっとバッチリ！ですね〜
…思いっきり楽しんで頂きたいです
一日毎に空気も冷たくなって参りました
これからの季節、体調管理をしっかり！で
心明るく楽しく頑張りましょう
（このクリスマスコンサートは無料,
どなたでもご来場頂けます。
但、お席準備の都合上、事前予約が必要です。ご連絡をお願い致します）
今日は、腹式呼吸を大切に行いながら、
無理の無い体幹トレーニング💪
TVで吉永小百合さん（78歳）が仰っていました。
朝早くから夕方までのお仕事が多く、
運動不足になりがち、帰宅後
今なおスクワットやストレッチは欠かさず
毎日やっています、との
インタビューでした。
胸を開き、肩の力が抜けた脱力の中で
良い姿勢を保つには、
やはり、
「体幹を支える筋肉」が重要！ですね。
今日お配りした音読資料を参考に
血流、リンパの流れを大切に
なさって下さい。
また、
「適度な運動」「日光浴」「感情豊か」「腸内環境」を、
いつも意識なさった生活で
健体康心を目指して下さい。
日々の暮らしの中で、
ご自宅でも寸暇に出来る軽い運動。
より効果的で負担の少ない運動。
「継続出来るメニューのご紹介」を
これからも心がけて、
皆さんと一緒に取り組んで参ります
ストレスを溜め、
自分が自分らしくないほど我慢すると、
自分の心身は病んでしまいます。
1人の時間もとても大切ですが、
心通い合う人達と、
笑ったり刺激し合ったり、
会話をしたり、
共感や、悪意の無い反論も楽しめたり
安らいだり、
厳しい意見をもらったり…
心に風を通してあげましょう！
…心 有意義な時間、
ご自分の大切な時間を
まずは自身が健体康心である為に使い、
そして、
周りの人が喜んで下さり、
周りの人の喜びで、
自分も共に幸せになれる時間を持ち、
ワンランクアップの
自分作り、人生作りを
目指したいですね
今日の最後に…
スティーブ・ジョブズさんの
こんな言葉に出逢いました！
他人の意見が 雑音のように
あなたの内面の声を
掻き消したりすることの無いように
しなさい。
そして
最も重要なのは、
自分の心と直感を、
信じる勇気を 持ちなさい。
それは
どういうわけか
あなたが 本当になりたいものを
すでによく知っているのだから。
それ以外のことは、
全部 二の次の意味しか ない。
－ スティーブ・ジョブズ －
［出澤スタジオ］Sky Music Labo♪
福知山市北本町二区81-4
（MAZDAオートザム福知山／
出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内）
お気軽に、お訪ね下さい
🎶 11月の健康コーラス＋α 🎶
※11月は3回
11月 13日、20日、27日（月)
午前クラス 10：30〜11：45
午後クラス 12：00〜13：15
初級クラス 13：30〜14：45
♪見学体験随時受付中♪
（事前のご連絡をお願い致します）
