猛暑続きの過酷な夏！！！
…いまだ暑いですが🥵
今日は お久しぶりの健康コーラス
8月は熱中症警戒アラート続きも考慮して
一度だけの開催です
昨日までに何人かの生徒さんから
「21日、有りますよね？身体動かして
声も出したいから 行きますね！」と
ご確認、参加希望連絡を頂いたり
皆さまのお顔を拝し、
嬉しいひと時をご一緒できました
夏の疲れは心身…脳、内臓、血管全てに
ダメージを与えています
酷暑であるがゆえの偏食もお有り
…だったことと思います。
お伝えしていた 夏太り、を
実感なさった方々もいらっしゃいます。
（私もちょっぴり😆体重増加）
ついつい、偏った簡単な食事で、
炭水化物だけになったり、
脂肪不燃焼であったり、
血管壁も腸管壁も疲れたり
知らず知らずの脂質異常から
生活習慣病になり易い時期です。
今日の＋αでは、
悪玉コレステロールを減らす為にも、
必須脂肪酸は大切！良いアブラを！
の お話がメインでした
腸内環境を整える為に
ヨーグルト はじめ、発酵食品も大切ですが、
青魚🐟やナッツ類に
多く含まれる必須脂肪酸！
不飽和脂肪酸は とても大切であることを
今日は詳しく勉強出来ましたね👍
今一度、お配りした別資料で、
オメガ3,6,9系
不飽和脂肪酸を
不飽和脂肪酸を心に留め置いてみて下さい。
新鮮な美味しい青魚を！
ぜひぜひお召し上がりになられます様に
しなやかな流れの良い血管壁を！
これから、秋の美味しい健康食生活を
楽しまれますように
暑すぎて、お身体を動かされる事が
少なかったのではないでしょうか⁈
今日は、ゆるやかなテンポの中での
関節、筋肉のストレッチをしました。
こまめな水分補給💧も、
皆さん習慣づけて下さっていて嬉しいです
久しぶりの歌は、
「浜辺の歌」
そして、
「愛の花」は、これから じっくり、です
お散歩途中で出会う
「柿」も色づき始め
田圃の稲は黄金色に🌾🌾🌾
残暑から初秋へ、
そして
涼しくなるにつけ、行動意欲も出て
生活リズムは活発になり、
時間の流れが早くなります。
健康で、楽しく
時を積み重ねたいですね
… がんばりまっしょい
［出澤スタジオ］Sky Music Labo♪
福知山市北本町二区81-4
（MAZDAオートザム福知山／
出澤自動車メンテナンスサービス工場敷地内）
お気軽に、お訪ね下さい
🎶 9月の健康コーラス＋α 🎶
9月 4日、25日（月)
午前クラス 10：30〜11：45
午後クラス 12：00〜13：15
初級クラス 13：30〜14：45
♪見学体験随時受付中♪
（事前のご連絡をお願い致します）
